13 способов как сохранить отношения без доверия

сохранить отношения

Доверие играет главную роль во всех социальных взаимодействиях, особенно в наших романтических отношениях. Разрушенное доверие может казаться концом союза, но все можно восстановить. Время и желание двигаться вместе вперед — вот как можно сохранить отношения без доверия.

Можно ли строить отношения без доверия? Краткий ответ: да, можно. Но в долгосрочной перспективе для построения крепких и гармоничных отношений, доверие будет очень необходимо. Ведь, если между вами нет доверия, то вы, по сути, просто застряли.

Вы не можете двигаться вперед со своими жизненными планами, если подсознательно не чувствуете поддержки партнера. Наша жизнь сопряжена со множеством трудностей, и нам нужен кто-то рядом, кому мы можем доверять и строить совместные планы на будущее.

Вам нужно помнить главное, что все начинается с общения и прозрачности. Ведь предательство и измена — это самые распространенные источники недоверия. Но кроме этого, у многих людей возникают проблемы с доверием из-за детских травм. У многих из нас есть проблемы, потому что наши эмоциональные потребности не были удовлетворены в детстве. Это тоже нужно понимать.

13 способов спасти отношения без доверия


1. Сообщайте о своих потребностях

Отношения без откровенного общения разрушительны. Обеим сторонам необходимо изменить то, как они разговаривают друг с другом. Это означает, что нужно разобраться в собственных эмоциях, а затем поделиться ими с партнером, прежде чем объяснять, что вам от него нужно.

2. Практикуйте прощение

Отношения, в которых нет доверия, часто вращаются вокруг обвинений и конфликтов. Прощение — это разрешение себе чувствовать и отпускать гнев. Оно не оправдывает плохое поведение, такое как предательство. Напротив, это выбор принять то, что произошло в прошлом. Вы признаете, что теперь оба должны сыграть свою роль в том, чтобы сохранить отношения без доверия.

3. Обдумайте свое участие

Может быть действительно сложно восстановить прежний союз без доверия. Но самое сложное — это признать то, что возможно, мы имеем к этому прямое отношение. Возможно, у вашего партнера абсолютно благие намерения и он никогда не делал ничего плохого, а ваше недоверие — это история, которую вы регулярно подымаете из-за прошлого опыта?

4. Поймите свой страх

Работа с эмоциями — это первый шаг к тому, чтобы спасти отношения без доверия. Будьте честны в отношении своего страха и того, откуда он берется. Возможно, ваш стиль привязанности заставляет вас чувствовать себя отвергнутым, поэтому ваши «защитные внутренние стены» слишком сильны.

Например, как показывает практика, люди с тревожной привязанностью более склонны к ревности. Это часто создает порочный круг недоверия и конфликтов, что приводит к гневу и возможному разрыву отношений.

спасти отношения

5. Бросьте вызов негативному мышлению

Когда в отношениях нет доверия, вы оба начинаете испытывать тревогу и недоверие. Ваш внутренний диалог с самим собой становится негативным и вызывает все больше страха. Для того чтобы сохранить отношения, вам нужно бросить вызов своему «внутреннему я». Постарайтесь как можно больше находить положительных примеров того, когда доверие между вами было непоколебимым.

Чаще ищите положительные моменты и отмечайте их.

6. «Подружитесь» со своей системой убеждений

Отношения без доверия уж точно не обеспечивают уверенность и безопасность, которые так необходимы для преодоления жизненных трудностей. Иногда наши системы убеждений, сформированные в детстве, влияют на то, как мы воспринимаем наших романтических партнеров во взрослой жизни.

Например, если ваши родители проявляли к вам недоверие в детстве, то, скорее всего, вам будет сложно доверять вашему партнеру. Поэтому важно «подружиться» со своими внутренними убеждениями и решить наши собственные проблемы.

7. Активное слушание

Отношения без доверия, как правило, отталкивают обоих партнеров друг от друга. Но для того, чтобы сохранить отношения, нужно приостановить суждения и слушать открыто своего партнера, пытаясь представить себе его точку зрения.

8. Научитесь быть благодарными за различия

Когда в отношениях возникают проблемы, мы часто забываем о положительных моментах, которые раньше нам нравились в этом человеке. Да, для этого требуется терпение, но нам нужно перейти от негативного мышления к такому, при котором мы сможем ценить наши различия с партнером. В конце концов, вы ведь полюбили его раньше за что-то.

9. Примите то, что вы не можете контролировать

В отношениях, где нет доверия, очень заманчиво пытаться контролировать каждую минуту дня вашего партнера. Хотя это может дать вам кратковременный покой, но в конечном итоге это будет напрягать вас обоих. Более мудрый подход заключается в том, чтобы понять, что именно вам нужно контролировать, и отпустить остальное.

отношения без доверия

10. Развивайте совместное решение проблем

Когда в отношениях нет доверия, вы часто оказываетесь в противоборствующих углах, заботясь только о своих интересах. Но для того, чтобы спасти ваш союз, вам нужно искать способы совместного решения проблем. Поэтому вспомните о ваших общих целях и поговорите о том, что они значат для вас обоих.

11. Знайте границы друг друга

Обратная сторона контроля  это понимание того, какой информацией о себе вы охотно делитесь. Убедитесь, что вы защищаете себя, не будучи слишком жесткими. Вам также нужно понимать, в каких случаях нужно попросить больше свободного времени для себя, а когда нужно отдать свое время и энергию любимому человеку.

12. Работайте над негативными эмоциями

Для того чтобы сохранить отношения, вам нужно работать над своими эмоциями и контролировать их. Вы можете сделать это, написав о них в дневнике в свободной форме. А в дальнейшем использовать этот дневник когда негативные эмоции будут снова вас переполнять.

13. Подумайте о терапии

Если вы все равно сомневаетесь в себе и в своих силах, то терапия может дать вам поддержку и руководство, которые так необходимы для возвращения вас и вашего партнера на правильный путь. Поэтому не бойтесь обратиться к психотерапевту, который поможет вам пройти через все проблемы, чтобы в итоге вы никогда не задавались вопросом «что дальше делать в этих отношениях?».

Заключительные мысли

Все социальные взаимодействия, включая романтические, нуждаются в доверии. В противном случае у нас не будет ментальной и эмоциональной поддержки для эффективного преодоления жизненных трудностей. Если в отношениях нет доверия, вы можете восстановить его шаг за шагом. Для этого потребуется время, терпение и взаимопонимание, а также много открытого общения.

Научитесь обрабатывать свои эмоции, говорить о своих предпочтениях и отпускать то, что вы не можете контролировать. В любом случае усилия будут стоить того, ведь в результате вы узнаете много нового о себе, и о том, что вы цените в жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.