8 способов повысить самооценку

Есть достаточно много способов, с помощью которых мы можем повысить самооценку. Когда у нас низкая самооценка, то мы чувствуем себя неуверенными и не особо привлекательными. Это очень сильно влияет на нашу повседневную жизнь и нам сложно найти выход из этого состояния.

8 способов повысить самооценку

8 способов как повысить самооценку и стать более уверенным в себе

1. Вам нужно это признать

Первым шагом к решению этой проблемы является развитие осознания, что такая проблема действительно у вас есть. У 70-80% всех людей, которых я знаю, есть такая проблема. Но многие не понимают, что решение вопроса с самооценкой находиться на уровне подсознания.

Некоторые люди с которыми мы видимся впервые, сначала могут показаться нам уверенными, но когда мы начинаем с ними общаться, то их модель поведения показывает их неуверенность, а также низкий уровень самооценки. Такие люди очень часто размещают свои лучшие фотографии в социальных сетях, чтобы казаться идеальными или скрывать таким образом свою неуверенность.

2. Начните менять себя

Изменения должны происходить не только внутри вас, но также снаружи. Когда у вас низкая самооценка, какое у вас поведение? Вы стоите с высоко поднятой головой? Ваш взгляд направлен прямо? Если вы находитесь в плохом эмоциональном состоянии, то скорее всего у вас этого не будет.

Психолог и гипнотерапевт Салли Хеди говорит:

«Наши ум и тело тесно связаны между собой. Они являются чрезвычайно мощным инструментом в нашей жизни»

Таким образом, будучи более осведомленными о том, что такое уверенность, это может помочь нам повысить нашу самооценку, а также быть более уверенными. Чувство уверенности, как правило, основывается на нашем поведении и на том, что мы о себе думаем. Поначалу начните действительно притворятся уверенным человеком, а со временем ваша самооценка и уверенность будут понемногу расти.

повысить самооценку

3. Используйте вашу память, чтобы вызывать уверенность

Оглянитесь назад в ваше прошлое, вспомните то время, когда чувствовали себя уверенно. Только не волнуйтесь, а находитесь в спокойном состоянии. Далее сделайте следующее: закройте глаза, посмотрите на ваши сильные стороны, затем вспомните, что вы чувствовали, видели, слышали? Что заставило вас тогда быть таким уверенным? При повторном воспоминании вашего прошлого, вам нужно вспомнить ваши сильные стороны. Обратите внимание, как ваше самочувствие улучшается, когда вспоминаете эти моменты. При этом ваша самооценка будет также увеличиваться. Таким образом, вспоминая свою прошлую уверенность, можно повысить свою самооценку в настоящее время.

4. Больше изучайте себя

«Самосознание является вашим союзником при уверенности» — говорит психолог Айлинг Куртен. Если вы не боитесь своих мыслей, то ваши действия, ваша уверенность, будут только улучшаться. Психологи часто предлагают улучшать свое самосознание путем самостоятельного отражения. Больше изучайте свое поведение и то, какие действия принимаются вами в той или иной ситуации. Обратная связь от компетентных людей может действительно помочь вам узнать, что вы делаете правильно или не правильно. А также, что вам нужно делать, чтобы развить уверенность, а следовательно повысить самооценку.

5. Совершайте добрые поступки

Купите что-то покушать бездомному человеку на улице. Сделайте какое-то хорошее дело, при этом не требуйте ничего взамен, делайте это от души. Будучи импульсивно добрым к другим, ваше самочувствие будет только улучшаться. Это в свою очередь повысит вашу самооценку, а также заставит вас чувствовать счастливым человеком. Таким образом, сосредоточив внимание на других, мы убираем фокус из своих негативных мыслей, при этом приносим пользу другим людям. Что в конечном итоге позволяет нам повысить самооценку.

повышайте самооценку и уверенность

6. Чаще записывайте негативные фразы

Записывайте все неприятные моменты связанные с вашей низкой самооценкой. Как только запишите эти моменты, вы будете находиться в гораздо лучшем положении, чтобы бросить вызов негативным убеждениям. Спросите себя: «Эта мысль действительно верна? Какие доказательства у меня есть на этот счет? Что я могу сделать, чтобы изменить это в лучшую сторону?» Это поможет вам понять над чем именно вам нужно работать, чтобы повысить самооценку и поднять уверенность в себе.

7.  Говорите о себе только хорошее

Уверенность и самооценка также зависит от того, как вы о себе отзываетесь. Люди с низкой самооценкой часто говорят о себе в негативном русле: «Я так глупо выглядела сегодня» или «я не делаю ничего полезного». Такие фразы делают вам только хуже. То есть, вам нужно развивать умение говорить о себе только хорошие слова. Как только вы уберете негативные мысли о себе, ваше самочувствие также начнет улучшаться. Это действительно является важным моментом на пути к тому, чтобы повысить вашу самооценку.

8. Примите и будьте собой

Будь собой — все остальное придет!

— Оскар Уайльд

Это действительно так! Многие из нас тратят чрезмерное количество времени, желая быть кем-то другим. Сравнивая себя с другими или пытаясь удовлетворить некоторые мнимые стандарты. Истина заключается в принятии себя, а также работой над своими недостатками. Но многие из нас думают, что они должны подражать другим людям. Попробуйте как можно лучше говорить о себе. Мы все не идеальны, часто совершаем ошибки. Важно не так сильно акцентировать на этом внимание. Относитесь к этому спокойно, принимайте себя таким, каким вы являетесь на самом деле.

2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *