Агрессивное поведение: типы агрессии, как распознать и как бороться с агрессией

агрессивное поведение

Многие из нас довольно часто сталкиваются со злостью, агрессией и гневом по отношению к ним. В результате конфликты и агрессивное поведение все чаще возникают между людьми. Что еще хуже, что агрессия довольно часто проявляется у родителей по отношению к детям. Таким образом они пытаются ими манипулировать и управлять.

Столкновение с агрессией может быть чрезвычайно неприятным. Поэтому многие общественные организации и различные компании признают, что их сотрудники не должны подвергаться насилию или агрессии со стороны своих клиентов. Они ясно дают понять, что не допустят агрессии по отношению к их персоналу. Так что, если ваша работа заключается в общении с людьми, тогда убедитесь, что в вашей организации есть правила и политика по борьбе с агрессией, и никогда не бойтесь использовать ее на практике.

На самом деле любой человек должен уметь держать себя в руках, и не должен проявлять злость и гнев по отношению к другим людям. Потому что агрессивное поведение только обострит ситуацию и усложнит решение проблемы. Мы подготовили статью, в которой будут представлены советы по управлению агрессией, а также рассмотрим типы и виды агрессии.

Типы агрессивного поведения

Типы поведения, которые можно считать агрессивными включают в себя:

  • Крики;
  • Ругань;
  • Личные оскорбления и обзывания;
  • Расовые или сексуальные комментарии;
  • Устные угрозы;
  • Угрожающие жесты;
  • Оскорбительные телефонные звонки, письма или онлайн-сообщения;
  • Сарказм.

Активная и пассивная агрессия

Агрессивное поведение может проявляться различными способами. Но его формы обычно подразделяются на две категории: активная и пассивная. Обе формы являются враждебными. Активную агрессию не трудно обнаружить, она выражается открыто и часто довольно громко, а в крайних случаях яростно. Активная агрессия — это попытка сохранить чувство собственного достоинства за счет кого-то другого. Даже очень мягкие и спокойные люди, когда им угрожают, могут стать активно агрессивными.

Такие люди склонны к громким разговорам, конфликтам с членами семьи, на работе и даже в церквях. Они склонны тратить много враждебной энергии на мелкие вопросы, а малейшее разногласие приводит к свирепости и гневу с их стороны. Эти чувства часто коренятся в глубоком чувстве неуверенности.

Пассивная агрессия — это попытка контролировать или ранить другого человека, при этом избегая открытого конфликта. Она может быть такой же разрушительной, как и активная, и зачастую даже более разрушительна. При этом с пассивными агрессорами бороться намного сложнее.

агрессия

Как распознать агрессию

Есть ряд признаков того, что кто-то может быть более расположен к агрессии. К ним относятся как физические, так и поведенческие изменения. Эти признаки включают в себя:

  • Сжатые зубы/челюсти;
  • Потоотделение;
  • Мышечное напряжение;
  • Повышенный тон голоса;
  • Беспокойство;
  • Покрасневшее лицо;
  • Учащенное дыхание;
  • Громкая речь или крик;
  • Ругань/словесные оскорбления;
  • Сжатые кулаки;
  • Пристальный взгляд.

Почему люди становятся агрессивными?

Люди, когда становятся злыми, могут испытывать ряд физических и эмоциональных ощущений, такие как: сухость во рту, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание. Это результаты выброса адреналина в организм (гормона борьбы, испуга и бегства). Адреналин в определенных ситуациях может быть полезен. Например, если вы столкнетесь с саблезубым тигром, то адреналин определенно поможет вам подготовить ваше тело к бегству. Тем не менее, он менее полезен, когда вы сталкиваетесь с человеком, который говорит вам что-то неприятное.

Точные причины агрессивного поведения будут сильно отличаться от человека к человеку, и многое зависит от ситуации. Однако существует ряд факторов, которые могут повысить вероятность агрессии, к ним относится то, что человек:

  • Более агрессивен по своей природе;
  • Получил выгоду от предыдущего агрессивного поведения;
  • Считает, что его цели будут быстрее достигнуты посредством агрессивного поведения;
  • Чувствует угрозу или бессилие;
  • Испытывает физическую боль;
  • Находится в состоянии физиологического возбуждения. Такое возбуждение может быть вызвано физическими упражнениями, стрессом, предыдущим спором и многими другими вещами;
  • Человек часто наблюдает за агрессивным поведением окружающих;
  • Находится под давлением друзей или сверстников;
  • Часто оправдывается.

Многие люди просто становятся агрессивными, потому что чувствуют себя некомфортно. Это может быть из-за того, что они находятся в незнакомом месте или в незнакомой ситуации, и беспокоятся о том, что может произойти. Большинство людей не хотят становиться злыми и агрессивными. К этому приводят определенные обстоятельства.

как бороться с агрессией

Как справляться с агрессией

Чтобы развить понимание агрессивного поведения, людям важно осознать свои собственные чувства. А также и то, как они реагируют на агрессию. Как внутри себя, так и со стороны других. Слушание людей и общение с ними, как с людьми, может помочь ослабить агрессию.

Если вы собираетесь эффективно бороться с агрессией, важно, чтобы вы понимали и могли управлять своими собственными эмоциональными решениями. Вам также нужно знать, какое поведение или человек заставляет вас злиться и проявлять негативное поведение. Вам необходимо избегать этих ситуаций, и научиться контролировать свои эмоции.

Также следующие простые инструменты, такие как глубокое дыхание, могут помочь «обуздать» враждебные чувства. Некоторые техники вы можете практиковать ежедневно. Либо будете использовать их автоматически, когда находитесь в напряженной ситуации.

9 советов, чтобы справиться с агрессией

  1. Начните глубоко дышать. Правильное дыхание во многих случаях помогает справиться с агрессией.
  2. Смех и позитивное настроение также помогают бороться с негативными мыслями. Вы можете вспомнить какую-то веселую ситуацию, либо смешной анекдот. И в целом старайтесь все время поддерживать позитивное отношение к жизни и к другим людям.
  3. Для того, чтобы «обуздать» агрессивное поведение, медленно повторяйте успокаивающие слова или фразы, такие как «расслабиться» и «успокоиться». Повторяйте их, глубоко дыша при этом.
  4. Визуализируйте расслабление и успокоение.
  5. Незатяжные упражнения, похожие на йогу, помогут расслабить ваши мышцы, и вы будете чувствовать себя намного спокойнее.
  6. Если вы и ваш романтический партнер склонны к ссорам, когда вечером после работы обсуждаете ваши проблемы, возможно, вы просто устали и вам нужно отдохнуть. Попробуйте перенести время обсуждения важных вопросов на утро, либо на выходные дни.
  7. В том случае, если вы понимаете, что не можете справиться со своими эмоциями. Тогда постарайтесь переключиться на что-то другое, либо просто уйти от этой ситуации. Будет намного лучше, если вы просто пойдете и прогуляетесь по парку, возле моря, либо посидите в тихом и уютном месте.
  8. Старайтесь не кричать и говорить тихим голосом, если между вами и другим человеком возник конфликт, либо вы с кем-то ссоритесь.
  9. Чаще занимайтесь спортом и физическими упражнениями, таким образом весь ваш негатив будет находить другой выход. Ключевым моментом является то, что вам не нужно копить в себе все эти негативные чувства. В результате благодаря спорту и физическим нагрузкам, злость и агрессия будут находить более правильный выход.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *