Как избавиться от беспокойства в отношениях

переживания в отношениях

Беспокойства в отношениях до определенного уровня вполне допустимы. Но когда этот уровень беспокойства начинает негативно влиять на вашу жизнь, вызывает стресс, и является причиной плохого самочувствия. Тогда нужно выяснить, почему вы так сильно переживаете, и как это можно исправить. Чувство эмоциональной нестабильности, проблемы с психическим здоровьем, трудности в сосредоточении и выполнении повседневных задач. Это все общие симптомы беспокойства в отношениях. Кроме этого, чувство грусти, депрессии, чувство одиночества, усталости и тоски, также достаточно часто возникают у людей с повышенной тревожностью.

Когда вы беспокоитесь о своих отношениях, то чувство незащищенности, стресса и даже паники, не будут давать вам спокойно жить. Эти чувства могут постоянно скрываться в глубине вашего сознания, вызывая навязчивые негативные мысли. Такие, как: «достаточно ли я хороша?», «он меня действительно любит, «что я могу сделать, чтобы снизить вероятность расставания с ним?» и многие другие. Тревога в отношениях не только утомительна, но и вредна для вашего психического и физического здоровья. Что может в конечном итоге разрушить ваши отношения. Так что давайте разберем основные причины, из-за которых оно возникает, и как от этого можно избавиться.

3 основные причины беспокойства в отношениях


1. Потеря доверия

Одна из наиболее распространенных причин беспокойства в любых отношениях — это, когда ваше доверие к другому человеку было подорвано. Будь то невыполненное обещание, неверность или другой вид предательства, из-за которого вы больше не доверяете своему партнеру. В этом случае видение вашего совместного будущего переворачивается с ног на голову. Это чувство неуверенности в отношениях и различные подозрения, являются основной причиной психических расстройств и переживаний. Которые приводят к хроническому чувству беспокойства в отношениях.

Насколько вы доверяете своему партнеру?

2. Недостаток нормального общения

Эффективное общение является наиболее важным фактором для здоровых отношений. Поэтому, когда между мужчиной и женщиной нет нормального общения, они не выражают свои желания и предпочтения в отношениях. И в результате возникает недопонимание. А когда вы не можете полноценно выражать свои чувства к партнеру, тогда грусть, разочарование и переживания, наполняют ваши отношения. Также бывают случаи, когда партнер не обращает внимания на вашу точку зрения и на ваше мнение. Все эти негативные моменты со временем накапливаются и вызывают сомнения. Которые и приводят к высокому уровню тревоги.

3. Хронический негатив

Сохранение позитивного мировоззрения поможет вам построить успешную жизнь, карьеру и счастливые отношения. Подход к вашему партнеру с позитивным настроем будет творить чудеса. Вы также будете заряжать его своим позитивным настроем. Что сделает вашу совместную жизнь еще счастливее. С другой стороны, отношения, которые являются хронически негативными, являются стрессовыми. И достаточно часто вызывают беспокойства в отношениях. Негативное поведение может включать в себя агрессивные шутки, критику, и разговоры с враждебным и грубым тоном.

избавиться от тревоги в отношениях

Как справиться с беспокойством в отношениях


1. Займитесь спортом

Когда вы будете сосредоточены на каком-то задании, будь-то командные игры, либо занятия в спортзале. Тогда ваш разум не будет отвлекаться на тревожные мысли. И если вы будете чувствовать себя физически истощенными после тренировок. То в результате у вас просто не будет сил для беспокойства. Повышение физической активности поможет вам повысить уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Что приведет вас к спокойствию за себя и за ваши отношения.

2. Попробуйте начать все с нуля

Если основной причиной беспокойства в ваших отношениях является потеря доверия, попробуйте с вашим партнером начать все заново. Как будто вы только недавно встретились, и у вас все только начинается. И поскольку доверие нужно строить с нуля. Вы не сможете восстановить его, если не начнете все заново. В том случае, если ваш партнер согласен начать все сначала, убедитесь, что вы оба приверженны к формированию новых более здоровых привычек. И в том, что сможете отказаться от старых.

3. Поговорите о ваших потребностях

Когда вы чувствуете, что вам трудно общаться друг с другом, в большинстве случаев, это означает, что ваши потребности не удовлетворяются. Что как раз таки и вызывает беспокойство в отношениях. Так что уделяйте больше времени тому, чтобы выяснить потребности друг друга. Вы можете записать все самое важное, и постепенно реализовывать свои, и потребности вашего партнера. Не стоит ожидать, что партнер сам сделает первый шаг. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы выполнять свою роль. И когда партнер увидит вашу мотивацию и желание к изменениям, он начнет действовать в том же русле. Но если прошло достаточно много времени после вашего разговора. А партнер не предпринимает никаких действий, тогда вам стоит поговорить с ним более серьезно.

4. Будьте заняты

В том случае, если вы живете вместе с партнером, не забудьте построить для себя такую жизнь, которая будет относительно независима от ваших отношений. Таким образом, когда вашего партнера не будет рядом, вы все равно будете чувствовать себя спокойно. А если вы испытываете беспокойство по поводу ваших отношений, то иметь цель за пределами отношений становится еще более важным. Занимайтесь своим развитием, уделяйте больше времени своим хобби, занимайтесь спортом. Или проводите день на свежем воздухе с друзьями. Когда вы заняты тем, что делает вас счастливыми, вы сможете получить столь необходимое спокойствие и удовлетворение в отношениях.

беспокойства в отношениях

5. Уделяйте больше внимания физическим контактам

Исследования показали, что объятия успокаивают, и являются эффективным способом для лечения пациентов с тревожными расстройствами. Нежные прикосновения, поцелуи, объятия, и другие виды физического контакта, могут заставить пару чувствовать себя ближе. И помогают стать более уверенным в своем партнере. Даже если вы сердитесь, расстраиваетесь или грустите из-за ваших отношений. Постарайтесь спокойно поговорить с партнером, и прийти к общему компромиссу. Затем обнимите вашего любимого и скажите, что любите его.

Как вы считаете, ваши потребности удовлетворяются в настоящих отношениях?

6. Начните работать над собой

Единственный человек, которого вы можете изменить и контролировать — это вы сами. Поэтому в романтических отношениях не нужно пытаться изменить или контролировать своего партнера. Вместо того, чтобы пытаться изменить кого-то, вам нужно сосредоточиться на себе, на улучшении своих навыков. И работать над своим психическим здоровьем, чтобы в результате быть более сильным человеком. И когда ваш партнер увидит, что вы стараетесь, и работаете над собой. У него также появится желание улучшить себя. Но даже если этого не произойдет, не стоит расстраиваться. К тому времени вы станете более уверенным человеком, и работа над отношениями уже не будет для вас такой страшной мыслью.

Только в том случае, если между вами возникает какая-то общая проблема, тогда вы оба должны приложить усилия для ее устранения. Никто не должен нести единоличную ответственность за решение проблем в отношениях. И последнее замечание: тревога и беспокойства в отношениях могут быть очень изнурительными. Поэтому не бойтесь обращаться за помощью к профессионалу, если вы не можете сами справиться с вашими проблемами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *