Чувство вины? Роль вины в нашей жизни, и как ее облегчить

чувство вины

Чувство вины оказывает на человека огромное влияние. Как правило, оно проявляется по отношению к близким людям, к друзьям, либо романтическим партнерам. Вина — это прежде всего эмоция. Это также хороший способ заставить человека сделать для вас что-то из-за его чувства долга. Но более правильно думать о вине как о внутреннем состоянии. В целом вина находится в общей категории негативных чувственных состояний, которая включает в себя различные переживания, горе и одиночество.

Чувство вины можно также рассматривать как средство, которое удерживает наше сообщество вместе. Оно играет важную роль в том, как люди ведут себя в обществе. Это очень ценное чувство. Потому что оно заставляет нас просить прощения, делает нас более осознанными и добрыми по отношению к тем, кого мы обидели. В большинстве случаев люди, у которых было затронуто это чувство, сделают все, чтобы облегчить свои переживания.

Несмотря на все негативные разговоры вокруг этого состояния, многие психологи не вешают плохой ярлык чувству вины. Они говорят, что это ощущение является тем индикатором, который подсказывает нам, какую ситуацию в нашей жизни необходимо исправить, чтобы снова превратить ее в позитив.

Женщины чувствуют больше вины, чем мужчины

Известно, что женщины чувствуют больше вины, чем мужчины. Почему? Все дело в их более мягком и добром характере. Вы когда-нибудь замечали, сколько раз одна женщина может извиняться за что-то или оправдываться и просить прощения? И таких женщин очень много. Но чувство вины не всегда является правильным. Особенно, если оно используется в манипулятивных целях. Поэтому не позволяйте другим людям манипулировать вами используя вину.

Есть такая поговорка: «Обмани меня один раз, позор тебе. Обмани меня дважды, позор мне». А теперь подумайте, как часто вы терпите ситуации, например, от членов семьи, которые нагло используют вину, чтобы заставить вас делать то, что им нужно. К сожалению, многие используют вину, чтобы манипулировать другими людьми. Это может включать в себя терпимость к жестокому обращению. Например, когда женщина, которая подвергается жестокому обращению со стороны мужа, терпит и молчит. Потому что чувствует себя виноватой, если бросит его, или не будет разрешать детям общаться с их отцом.

Чувство вины также проявляется в негативном свете по отношению к детям. Когда мы хотим заставить их вести себя определенным образом и делать так, как мы того хотим. Это является угнетающей и неправильной средой. При воспитании детей необходимо использовать мораль и уважение, а не манипулировать виной, либо другими негативными эмоциями.

избавиться от чувства вины

Проявление здоровой и нездоровой вины

Вина может быть здоровой в том смысле, когда она останавливает нас, если мы делаем то, что считаем неправильным. Это также может пригодиться в тех случаях, когда у человека возникают лишь мысли о совершении плохого проступка. Когда мы делаем то, что является морально неправильным. Здоровая вина ведет нас к социально приемлемым нормам и помогает нам быть осознанными и полезными людьми. Она помогает нам усерднее работать и выполнять свои обещания. Вина чем-то похожа на нашу совесть. Которая основана на наших личностных и жизненных ценностях.

Нездоровая вина может возникать, когда мы устанавливаем необоснованно высокие стандарты для себя. В результате этого чувствуем себя виноватыми из-за несоблюдения этих стандартов. Этот тип вины кроется в низкой самооценке, и может также включать в себя форму искаженной самооценки, когда мы предполагаем, что во всем, что происходит не так, виновны только мы. В данном случае какие-либо ошибки в нашей жизни мы воспринимаем слишком близко к сердцу, и сильно переживаем из-за малейших неудач. Мы также можем испытывать чувство вины без значимой на то причины. У каждого человека в какой-то степени может проявляться определенный уровень нездоровой вины. Но в ней также есть свои плюсы. Она питает серые области нашей жизни. Те места, в которых мы хотим изменений, чтобы стать лучше.

Как облегчить чувство вины


1. Не жалейте о прошлом

Прошлое больше не вернуть, поэтому не следует на нем сосредотачиваться. Скажите себе: «если я сделал что-то, я знаю, что я был в здравом уме, и принял решение, что мне нужно было поступить именно так». У вас не должно быть сожалений о прошлом. Вам также необходимо понимать, что не все решения бывают правильными. И каждый из нас совершает ошибки. Поэтому отпустите ваше прошлое, живите настоящим и думайте о будущем. И если вы понимаете, что сделали что-то не так, тогда попросите прощения и двигайтесь дальше.

2. Вы не можете всем угодить

У каждого человека есть приоритеты в жизни, и он должен придерживаться их. Вы не можете «разорваться» на все четыре стороны, чтобы всем угодить. Поэтому вполне нормально, если вы выполняете вначале те задачи, которые являются для вас более важными. Если кто-то этого не понимает, тогда постарайтесь ему объяснить. Но вы не обязаны делать то, что для вас не является важным в данный момент.

освободиться от чувства вины

3. Будьте активны

Если вы чувствуете, что ваша вина оправдана, и вы пришли к такому выводу с помощью рационального мышления, тогда извинитесь и продолжайте жить дальше. Больше общайтесь с другими людьми. Потому что чувство вины иногда может убеждать вас изолировать себя и сосредоточиться на негативных мыслях. Поэтому важно не оставаться в одиночестве. Не стесняйтесь делиться своими сожалениями и переживаниями с другими людьми. Это позволит вам быстрее избавиться от вины. Вспомните свой любимый способ расслабиться: отвлекитесь любимой музыкой, книгой. Или выйдите на прогулку и подышите свежим воздухом.

4. Контролируйте ваши негативные мысли

Может быть намного проще сказать, чем сделать. Тем не менее, есть определенные способы держать негативные мысли под контролем. Один из способов, который работает для многих людей — это метод, называемый «остановка мысли». Основа этой техники заключается в том, что вы сознательно даете команду своим негативным мыслям «остановиться».  Затем вы заменяете негативную мысль чем-то более позитивным и реалистичным. Некоторые люди делают это громко говоря слово «Стоп», когда понимают, что негативные мысли преобладают в их разуме.

Другой метод контроля негативных мыслей — это записывать их на листе бумаги. Когда вы закончите, раскрошите бумагу или порвите ее, и выбросите в корзину. Это физическое представление об уничтожении негативных мыслей помогает многим людям. Поэтому вам также стоит попробовать его, чтобы избавиться от чувства вины.

5. Написание письма

Если вы ощущаете чувство вины после смерти близкого человека, то избавиться от него можно с помощью письма. Запишите все, что вы думаете. Это может включать в себя то, что вы хотели бы сказать ему, но не смогли. Возможно, вы хотели бы поступить иначе, тогда напишите и об этом. После того, как вы закончили писать, перечитайте письмо и начните представлять, как человек ответит на него в положительном ключе. Если это поможет, вы можете даже начать писать ответ. Только слишком не увлекайтесь этим. Чтобы не вызвать еще более сильные чувства от горя и утери.

6. Простите себя

Прощать себя означает принять то, что произошло, и позволить себе двигаться дальше. В некоторых случаях люди непреднамеренно сохраняют свою вину и переосмысливают прошлые сценарии в своей голове. Они постоянно думают о том, как бы могли поступить иначе, поскольку это все же проще, чем отпустить прошлое и продолжать жить. Но вам очень важно принять то, что произошло, и простить себя. Ведь как мы говорили ранее, никто из нас не идеален. И мы все совершаем ошибки. Но для этого они и нужны, чтобы в будущем их больше не совершать.

Поэтому отпустите самоосуждение и критику по отношению к прошлому, и вместо этого направьте ваши эмоции на то, чтобы стать лучше в будущем. Несмотря на то, что чувство вины порой невыносимо, вы в конечном итоге увидите уроки, которые извлекли из прошлого. Поймите, что некоторые вещи находятся вне нашего контроля, и вам нужно перестать чувствовать вину за них. Например, вы должны были забрать своего ребенка из школы. Но ваша машина сломалась, и вы не успели вовремя. Это было вне вашего контроля. Поэтому необходимо понимать, что мы не контролируем все, что происходит в жизни. И благодаря этому пониманию, многие негативные чувства не будут так сильно вас беспокоить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *