Депрессия после родов, как справиться?

послеродовая депрессия

Для некоторых женщин депрессия после родов является обычным явлением, но есть и те, кто переживает этот период очень сложно. А жизнь с женой находящейся в депрессии является действительно непростой. Ведь между вами могут постоянно возникать различные ссоры и конфликты, которые в свою очередь будут негативно влиять на ваши отношения.

Так что я думаю многим мужчинам будет полезно узнать, чем они могут помочь своей жене в этой ситуации, и как им нужно действовать, чтобы эта ситуация не повлияла на их дальнейшие отношения в браке.

1. Окажите ей эмоциональную и физическую поддержку

В первую очередь поддержите свою жену, и помогите ей. Потому что депрессия после родов может наступить достаточно быстро. И, если женщине вовремя не оказать эмоциональную и физическую поддержку, то ей станет только хуже. Поэтому сделайте все возможное, чтобы поддержать свою супругу в этот стрессовый период.

Когда вы находитесь дома, и видите, что ей нужна помощь, спросите вежливым тоном, чем вы можете помочь. Например, вы можете сказать: «Дорогая, я вижу, что у тебя сейчас много дел. Я хочу тебе чем-то помочь, но не знаю чем именно. Пожалуйста, скажи, что ты хочешь, чтобы я сделал?». Дайте понять жене, что вы понимаете, что забота о ребенке — это ваша общая ответственность. В результате это вызовет облегчение у вашей женщины, и поднимет ей настроение.

2. Больше времени проводите с женой

Ваша супруга может чувствовать себя подавленной из-за того, что вы не проводите с ней достаточно времени. Молодая мать, которая проводит много времени одна с ребенком, временами может чувствовать себя одинокой и подавленной. Поэтому возьмите на себя обязательство проводить как можно больше времени с женой в этот период.

Будьте рядом с ней. Позвольте ей делиться возможными страхами и переживаниями. Более того, не перебивайте ее, когда она «изливает вам все, что у нее болит». Просто молчите и внимательно слушайте, как она рассказывает о том, что ее волнует. А после того, как она закончит говорить, скажите что-нибудь хорошее, чтобы поддержать ее.

Кроме этого, обязательно смотрите в глаза своей жене, когда она высказывает свои проблемы. С пониманием на лице скажите, что вы сочувствуете ей в том, через что она проходит. С пониманием кивайте, когда она говорит то, что заставляет ее переживать. Затем обнимите, и скажите что-нибудь вроде этого: «Я понимаю тебя, дорогая. Но не переживай, я буду рядом с тобой, и у нас все будет хорошо.»

депрессия у жены

3. Чаще говорите подбадривающие слова

С помощью слов и действий покажите жене, что вы любите и цените ее. Старайтесь каждый день подбадривать ее позитивными словами. Вашей жене может казаться, что депрессия после родов будет длиться вечно, даже если это временное состояние. Поэтому вам нужно каждый день напоминать ей, что это состояние пройдет, и она вернется к привычной жизни.

Кроме этого, дайте понять, что вы будете поддерживать ее каждый день. Эти шаги покажут, что супруга может рассчитывать на вашу эмоциональную поддержку, что в свою очередь поможет ей быстрее почувствовать себя лучше.

Вот несколько фраз, которые вы можете говорить своей любимой женщине: «Дорогая, ты отличная жена! Ты замечательная женщина! И я очень горжусь тем, что являюсь твоим мужем. Я знаю, что у тебя сейчас сложный период, но я тебя очень люблю и буду всегда рядом. Все в скором времени наладится, и мы будем продолжать радоваться жизни вместе с нашим ребенком».

4. Чаще успокаивайте жену

Ваша супруга вначале может сомневаться в своей способности заботиться о ребенке самостоятельно, и это может быть фактором возникновения депрессии. Поэтому регулярно говорите ей следующее: «Дорогая, я горжусь тем, как ты заботишься о нашем ребенке. Ты лучшая мама для нашего малыша. Ты все делаешь правильно. Я уверен, что мы воспитаем прекрасного мальчика/девочку. Так что не волнуйся».

5. Предложите ей проконсультироваться у специалиста

Если ваша супруга все еще борется с депрессией, и вы исчерпали все стратегии изложенные выше, тогда посоветуйте ей проконсультироваться со специалистом. Постарайтесь показать, что ей не нужно продолжать страдать от депрессии после родов, потому что есть люди, которые могут помочь ей постепенно преодолеть негативные мысли, и быстрее вернуться к привычной жизни. Этого может быть достаточно, чтобы убедить ее обратиться за помощью.

Также имейте в виду, что супруга может бояться рассказывать врачу о том, через что она проходит, поэтому вы должны заверить ее в своем присутствии, если она пойдет на сеанс терапии. Если вы будете рядом, она будет чувствовать себя спокойнее. Следовательно, это поможет ей лучше выразить собственные мысли, и получить правильное лечение.

депрессия после родов

6. Найдите людей, которые хорошо знают, что такое депрессия после родов

Найдите в интернете истории и советы от женщин успешно переживших послеродовую депрессию. Затем каждый вечер читайте эти истории своей жене, чтобы она увидела, что другие люди успешно прошли через то, через что она проходит сейчас. Затем обсудите практические шаги, которые предпринимали эти женщины. Пусть супруга запишет эти советы, а вы убедитесь, что она их регулярно выполняет.

Также, если среди ваших знакомых есть женщина, которая пережила депрессию после родов, и успешно с ней справилась, тогда попросите ее поговорить с вашей женой, и подбодрить ее. Пусть она проинформирует вашу жену о шагах для быстрейшего выхода из этого состояния. В результате, когда ваша супруга услышит личную историю этой женщины, она лучше поймет ее чувства, и это поможет ей лучше понять свое состояние. Ей будет легче смириться с собственными чувствами, и она сможет управлять своими эмоциями.

Каждый день поощряйте супругу реализовывать эти советы на практике. Дайте ей понять, что вы ее сильно любите, и вам очень не нравится видеть ее в плохом настроении.

Заключительные мысли

Если вы, как муж, жалуетесь на то, что ваша жена после родов кричит на вас, постоянно находится в плохом настроении, и не хочет разговаривать. Тогда вы должны понимать, что у нее сейчас послеродовая депрессия. И именно в этот момент ей необходима ваша помощь и поддержка, а не обиды и конфликты, которые устраивают многие мужчины.

Окажите жене столь необходимую моральную поддержку. Проявите терпение, и постарайтесь проводить с ней больше времени. Вам важно проявлять любовь к своей жене. И прикладывать все усилия, чтобы она чувствовала себя ценной, нужной и любимой. В результате супруга заново обретет позитивный настрой, и быстрее вернется к привычному образу жизни.

Как вы будете помогать жене справляться с депрессией после родов?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *