Ярость и гнев в отношениях, как справится?
Ярость и гнев в отношениях могут быть вызваны многими факторами. Но если они не контролируются должным образом, то приводят к серьезным проблемам. Причиной их появления, как правило, является стресс. Который возникает из-за проблем в личной жизни, либо из-за ухудшения экономического состояния семейной пары. Развод и внебрачные отношения также способны вызывать эти негативные чувства. Поскольку они часто сопровождаются ссорами и конфликтами. И хотя, сердиться временами даже полезно, но вы должны делать это в разумных приделах. Чтобы не навредить близкому человеку и вашим отношениям.
Партнеры, которые были обмануты в отношениях, естественно начинают злиться и обижаться. Их доверие становится не таким сильным. И сама мысль о том, что партнер мог проявить неверность и изменить, вызывает гнев в отношениях. Но все дело в том, если отношения полны злости, то у них нет шансов на счастливое будущее. Поэтому необходимо бороться с этими негативными чувствами, и заранее пресекать их появление.
Содержание статьи
Что такое гнев и ярость?
Гнев и ярость — это негативные чувства и эмоции, которые отравляет нашу жизнь. Временами их очень сложно контролировать, что приводит к плохим последствиям. Раздражение, злость и ярость — все это формы гнева, которые также можно отнести к негативным чувствам. Как правило, они проявляются в результате подавленного состояния, а в некоторых случаях используются для манипулирования ситуацией. Люди часто злятся и раздражаются. И это является вполне нормальным состоянием. Только если оно находится под нашим контролем.
Ярость — это гнев, который был подавлен, и не проявился естественным образом. В большинстве случае — это потеря контроля над эмоциями. Ярость часто сопровождается криками и оскорблениями, которые приводят к конфликтным ситуациям. Она предлагает человеку ложное чувство наделения силой, которую сложно контролировать.
Последствия гнева в отношениях
Ярость и гнев в отношениях часто приводит к разрушительным последствиям. А гневные вспышки и истерики связанные с бросанием или разбиванием предметов, криками и оскорблениями, способны нанести серьезный ущерб семье. Дети, которые воспитываются злыми и гневными родителями, часто вырастают замкнутыми и чрезмерно стеснительными. Они боятся выражать свое мнение, потому что перед ними все время стоит фигура злого и гневного родителя. В иных случаях такие дети становятся хулиганами, они никого не слушаются, и являются агрессивными.
Люди, которые страдают от ярости в отношениях не способны контролировать свои эмоции или действия. Они могут физически ранить кого-то, и нанести ущерб человеку. В этом случае требуется помощь специалиста, чтобы решать такие проблемы. Но, чтобы заставить человека обратиться за помощью, требуется также приложить немало усилий. И он должен сам этого захотеть.
Отношения, в которых присутствует ярость и злость — не здоровы и бесперспективны. В отношениях должны преобладать чувства любви и уважения, а не злости и гнева. Вы должны спокойно выражать свои эмоции и не боятся партнера. И хотя, ярость и гнев — это немного разные вещи. Но вам необходимо обязательно научиться ими управлять, если хотите развивать здоровые отношения.
Как подавление гнева влияет на отношения
На самом деле подавление каких-либо чувств уничтожает любовь. Все происходит из-за того, что мы не умеем их правильно выражать. Поэтому важно больше общаться в отношениях, и делится с партнером всем тем, что вас не устраивает и волнует. Вам ни в коем случае не нужно накапливать все эти негативные эмоции и держать их в себе. Иначе рано или поздно они найдут выход. И это произойдет в пик ссоры или конфликтной ситуации, которые в большинстве случаев заканчиваются расставание и разрывом в отношениях.
Как научиться управлять гневом
Быть все время злым, конечно же, неприятно для любого человека. Поэтому существуют способы, с помощью которых можно справиться со злостью, и научиться этим управлять. Как мы говорили ранее, гнев в отношениях — это вполне нормальная ситуация. Только в том случае, если она находится под контролем. Вот несколько советов, как управлять этим:
- Посчитайте до 10 и сделайте глубокий вдох. Повторите эту процедуру 2-3 раза.
- Если вы понимаете, что это для вас не работает, тогда просто отойдите от человека или ситуации, которая вас злит. А когда почувствуете себя немного спокойнее, то выразите свой гнев словами. Но уже в более спокойной форме.
- Физические упражнения помогают контролировать эти негативные ощущения. Так как во время физических упражнений мы прикладываем определенные усилия. И таким образом создаем возможность для выхода этих негативных эмоций. Так что, как только вы чувствуете себя злым, выйдите на пробежку, и дайте свободу вашим чувствам.
- Прежде чем открыть рот и что-то сказать, сначала хорошо подумайте. Сделайте глубокий вдох, и, если вы не можете найти нормальные слова, чтобы выразить себя, то уйдите на время, пока снова не сможете говорить спокойно.
- Найдите решение проблем, которые вызывают гнев в отношениях. Если вас что-то не устраивает в отношениях с человеком, тогда поговорите об этом. И вместе найдите решение проблемы, которая не дает вам покоя.
- Научитесь прощать и забывать. Это может быть легче сказать, чем сделать. Но вам необходимо научиться прощать, если вы хотите иметь счастливые и здоровые отношения. Вы должны понимать, что ни кто из нас не идеален. И если партнер расстроил вас, то простите его и двигайтесь дальше.
- Если вы понимаете, что сами не способны справиться с гневом, либо не знаете, как его правильно проявлять, тогда обратитесь за помощью. Иначе он будет накапливаться, и вы в конечном итоге окажетесь в стадии ярости, которую уже сложнее контролировать.
Как контролировать ярость
Ярость — это накопление гнева, который был подавлен. Научиться ее контролировать чрезвычайно сложно. Поэтому поиск источника вашей ярости поможет вам избежать многих проблем. Давайте посмотрим на несколько способов управления этим недугом:
- Вам необходимо понять, что ваша ярость вредна для вас и для вашей семьи.
- Нужно хорошо высыпаться и избегать ночных посиделок за компьютером или телевизором.
- Ешьте здоровую пищу.
- Занимайтесь спортом и держите себя в форме.
- Начните практиковать медитацию.
- Определите, что вызывает у вас злость, и работайте над устранением этих проблем.
- Держитесь подальше от стероидов и вещей, которые вызывают перепады настроения.
- Старайтесь избегать конфликтных ситуаций.