Как справиться с депрессией?

Независимо от того, произошел ли переворот в нашей жизни из-за позитивных изменений или из-за сложных обстоятельств, он может быть подавляющим и тревожным. Мы начинаем чувствовать себя неуверенно. Переворот особенно труден, когда мы испытываем психическое заболевание. Как справиться с депрессией — вопрос, который очень часто возникает перед нами в это нелегкое время.

как справиться с депрессией

Причины изменений

Беспорядки — это когда мы внезапно меняем или разрушаем нашу жизнь. Это может быть запланированное положительное изменение. Например: мы можем переехать в дом, к которому стремились. Возможно, мы отправляемся в университет — независимо от того, идем ли мы прямо из школы или собираемся учиться как зрелый студент. Может быть, мы сменили работу. У нас может быть новое пополнение в семье — ребенок, домашнее животное, приемный член семьи или новый супруг.

Некоторые потрясения могут быть связаны с естественным приливом и отливом жизни. Наш малыш может впервые пойти в школу. Это могут быть социальные потрясения, или мы возвращаемся на работу после отпуска.

Есть также источники потрясений, которые менее счастливы и более болезненны; утрата, хроническая или неизлечимая болезнь кого-то из нашей семьи. Существуют всевозможные жизненные события, которые могут ввести нас в депрессию.

Потрясения могут содержать разные эмоции

Потрясения могут вызывать много разных эмоций. Такие, как: гнев, беспокойство, апатию, плохое настроение, чувство потери контроля, волнение, оптимизм, безнадежность и изоляцию.

Часто мы ругаем себя за то, что чувствуем. Мы говорим себе, что мы «должны» чувствовать определенные чувства или мы не должны чувствовать что-то другое. Часто бывают случаи, когда мы можем сказать себе: «соберись», «перестань быть таким глупым» и «просто продолжай».

Жизненные перевороты тяжелые, независимо от ситуации. В такие моменты нам сложно понять, как мы себя чувствуем. Как люди, мы уникальные, и это естественно, что мы можем реагировать на вещи по-разному.

депрессия

Не спешите

Как справиться с депрессией? Вам нужно немного снизить темп вашей жизни.

Когда мы чувствуем стресс или беспокойство, когда в нашей жизни происходят потрясения, мы часто автоматически ускоряем процесс. Нарастание беспокойства и стресса может привести к тому, что мы почувствуем, что у нас много дел и все их нужно сделать как можно скорее, и если мы остановимся (даже на секунду), тогда все для нас закончится.

Замедление невероятно нелогично, но замедление — это то, что действительно может помочь. Потрясения утомляют. Всевозможные разные эмоции кружатся вокруг, и порой может возникнуть ощущение, что мы испытываем волнение от подъема или падения. Кроме того, мы должны привыкнуть ко многим новым вещам. Чтобы привыкнуть к большим изменениям в нашей жизни может потребоваться много времени. У нашего мозга много информации для обработки, и это утомительно!

Замедление может дать нашему телу и разуму время, необходимое для привыкания ко всему, что происходит для нас. Это может позволить вещам немного уладиться. Кроме того, это может означать, что у нас есть больше времени, чтобы заняться собой, что абсолютно необходимо, когда мы проходим через сложный период.

стресс депрессия

Больше времени уделяйте себе

Для того, что бы справиться с депрессией, начните больше времени уделять себе. Переворот в нашей жизни может заставить чувствовать себя невероятно занятым человек. Когда это происходит, очень важно, чтобы мы продолжали уделять время самому себе, независимо от того, насколько мы заняты. Это может зайти слишком далеко и некоторые из нас могут чувствовать, что эгоистично находить время для заботы о себе, когда у нас так много других дел.

Но забота о себе не эгоистична. Это не то, что мы должны просто «пропустить», когда жизнь становится занятой. Это важный инструмент, который поможет нам восстановиться, позволить нам быть лучшими, кем мы можем быть, и делать все то, что мы хотим сделать.

Найдите выход эмоциям

В связи с большим количеством изменений мы, скорее всего, испытаем много разных эмоций. Важно, чтобы мы нашли выход для этих эмоций, иначе они могут накапливаться и с ними трудно будет справиться. Этот выход может быть чем угодно, вам нужно просто его найти.

Для некоторых из нас это может быть что-то творческое, рисование, игра с глиной или выпечка. Другие люди могут предпочесть более физическое освобождение через спортивные игры, бег, ходьбу или езду на велосипеде. Мы также можем попробовать написать кому-то из наших хороших знакомых, пообщаться с новыми людьми, покататься на машине или погулять с нашим питомцем.

Есть много разных способов расслабиться и высвободить наши эмоции, и для каждого человека они будут свои. Так что найдите выход вашим эмоциям и это поможет вам в вопросе «как справиться с депрессией».

Расширяйте кругозор

Еще одним пунктом как справиться с депрессией поможет вам то, чтоб вы расширяли свой кругозор.

Когда у нас происходят большие перемены, мы часто можем забыть обо всех людях, которые нас окружают, что может привести к тому, что мы будем чувствовать себя действительно одинокими. Мы можем начать чувствовать, что люди просто больше не понимают, что с нами происходит, или что мы оставили некоторых людей в нашей «старой жизни».

Независимо от того, видим мы их или нет, вокруг нас обычно есть люди, которые любят нас и хотят помочь нам. В периоды потрясений может быть особенно важно запомнить эти моменты поддержки и использовать их как можно чаще.

Обычно есть профессионалы, которые тоже могут нам помочь справиться с депрессией. Если мы переехали в новый регион, важно зарегистрироваться у местного врача. В зависимости от нашей ситуации, могут существовать благотворительные фонды, которые могут оказать нам поддержку, независимо от того, какие потрясения мы переживаем. Также могут быть учителя, сверстники, коллеги, специалисты по психическому здоровью и многие другие люди, которые могут поддержать нас.

Надеемся что мы помогли вам немного разобраться в вопросе — «как справиться с депрессией». Также в наших других статьях, вы сможете найти больше информации на тему психологии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *