Как справиться с одиночеством

как справиться с одиночеством

Поскольку технологии продолжают развиваться, мы все чаще начинаем общаться с помощью гаджетов, не встречаясь физически. Тот кто живет один, вполне естественно начинает чувствовать себя одиноким человеком. Эти чувства одиночества могут усиливаться со временем, когда мы видим, как наши друзья находят себе пару и создают счастливые семьи. В этой статье мы поможем вам разобраться с вопросом, как справиться с одиночеством.

На самом деле, нет ничего плохого в одиночестве. Быть одиноким и чувствовать себя одиноким, это две разные вещи. Многие из нас живут одни, делая что-то самостоятельно. Но если мы чувствуем себя оторванными от мира или подавленными из-за одиночества, тогда нам нужно что-то с этим делать.

Чувство связи с людьми имеет решающее значение для нашего психического и физического благополучия. Одиночество было признано врачами как серьезная проблема социального здравоохранения, которую необходимо решать.

Первым шагом к решению проблемы одиночества является признание того, что, несмотря на то, что вы одиноки и живете одни, вы никогда не находитесь в состоянии депрессии.

7 способов как справиться с одиночеством

Проводить время в одиночестве и наслаждаться своим временем наедине с собой, также важно. Но если вам надоело быть одному, чувствовать себя подавленным и изолированным от других, тогда эти советы могут помочь вам справиться с чувством одиночества.

1. Приглашайте друзей без всякой причины

То, что вы живете в одиночестве и ваша квартира может быть немного тесной, не означает, что вы не можете приглашать людей. Не думайте, что мало кто захочет прийти, чтобы провести время с вами. Вы будете удивлены тому, как много людей чувствуют себя одинокими и могут с удовольствием принять ваше приглашение. Даже если у вас нет особого повода, предложите просто встретится и пообщаться, сыграть вместе в несколько игр, или просто выпить хорошего чая или кофе, а возможно даже устроить вечеринку.

Если вы не чувствуете себя готовым к принятию гостей, тогда купите больше стульев и посуды, чтобы вы чувствовали себя более спокойным и подготовленным ко встрече с ними.

2. Чаще говорите «Да»!

Так же как и идея пригласить к себе друзей, чаще говорите «да» другим людям, которые вас куда-то приглашают. Для вас может стать привычкой оставаться дома одному, но обязательно выходите на улицу и общайтесь с людьми. Ходите на различные встречи и мероприятия, даже если вы не уверены, что вам они понравятся. Вас пригласили на день рождения, свадьбу или ужин после работы? С уверенностью скажите «да», хотя возможно вы никого там не знаете. Используйте новые встречи как возможность для создания новых связей. Кто знает, с какими людьми вы можете встретиться?

Чем чаще вы общаетесь, тем легче вам будет стать более открытым человеком. И чем больше вы будете оставаться в одиночестве, тем труднее вам будет ответить на вопрос, как справиться с одиночеством.

как справиться с чувством одиночества

3. Социальные сети не помогут

Общение в Facebook, Instagram или в других социальных сетях могут помочь вам почувствовать связь с вашими друзьями, но это только временное облегчение. Социальных сетей недостаточно, чтобы помочь вам справиться с чувством одиночества. Вы можете чувствовать себя еще хуже после них, к тому же, это может привести к нездоровой зависимости от социальных сетей или ваших гаджетов.

Помните, что ключ к лечению одиночества заключается в установлении реальных связей. Да, настоящие связи сложнее установить и поддерживать, чем виртуальные, но их невозможно сравнивать. Нет ничего лучше, чем смеяться, обниматься и проводить время в живую.

4. Больше общайтесь в живую

Хорошо если у вас есть люди с которыми вы общайтесь в мессенджерах, но не забывайте при любой возможности уделять время реальным встречам. Если большинство ваших друзей живут в разных городах, постарайтесь найти новых друзей, которые живут в вашем городе и начните больше знакомится с новыми людьми. И то, что вы переехали из небольшого городка, не означает, что вы на новом месте не найдете себе друзей. Также не забывайте поддерживать связь с членами вашей семьи.

Общение с другими людьми намного быстрее поможет вам преодолеть одиночество, а помощь кому-то, позволит вам отвлечься от ваших мыслей и обрести новых знакомых.

чувство одиночества

5. Начните обедать в столовых, кафе или ресторанах

Первые несколько раз, когда вы выходите кушать там где много людей, может быть неловко. Но пребывание в таком месте сделает вас более открытым человеком и даст возможность познакомится с новыми людьми. Нашли новый ресторан или кафе, в котором хотите пообедать? Обязательно сделайте это. Если у вас есть любимое место, где вы любите кушать, но вы не знаете с кем пойти, в любом случае идите туда сами.

Возьмите с собой книгу, если вы чувствуете себя неловко, когда едите в одиночестве в общественном месте. Но не забывайте, что лучше смотреть кому-то в глаза или заговорить с кем-то. К тому же, если вы часто ходите в свою любимую кофейню, персонал может начать узнавать вас и среди них также могут появиться ваши знакомые. Достаточно скоро это знакомство может перерасти в новые связи и даже в дружбу.

6. Просто выйдите из дома

Как справиться с одиночеством? Начните больше гулять на улице и по вашему городу. Так как, хроническое одиночество часто может идти рука об руку с депрессией и может подорвать ваше здоровье. Нет ничего плохого проводить слишком много времени в одиночестве в своей квартире, но это может со временем быть вредно для здоровья. Начните чаще выходить на улицу и гулять по окрестностям вашего города. Посетите местный парк. Простое общение с другими людьми, даже если вы не знакомы с ними, поможет вам чувствовать себя лучше.

7. Не бойтесь получить профессиональную помощь

Иногда, с одиночеством действительно сложно справится самому. В некоторых случаях бывают более серьезные проблемы, которые могут вызывать у вас глубокое чувство изоляции и приводить к депрессии. Поэтому, если вы чувствуете, что не можете справиться со своим одиночеством самостоятельно, не бойтесь обратиться к врачу.

Врач терапевт может помочь вам преодолеть страх и беспокойство, и ответит на волнующий вас вопрос, как справиться с одиночеством. Так что не стыдитесь получить профессиональную помощь. В ваших силах сделать все, чтобы стать здоровее, чувствовать себя счастливее и жить так, как вы этого хотите!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *