Почему вы не достигаете целей

почему вы не достигаете целей

Настойчивость является ключом к достижению целенаправленного результата. Каждый год вы ставите себе новые цели, которые хотите достичь в этом году. Затем, два раза в год вы подводите итоги, и в большинстве случаев, отдаете свои тетради с целями детям, чтобы они использовали их в качестве бумаги для рисования. Сегодня мы с Вами поговорим и постараемся разобраться, почему вы не достигаете целей.

Почему вы не достигаете целей

Вы действительно выбираете значимые цели, которых хотите достичь? Не только такие, как: «я должна похудеть» или «я должен больше зарабатывать». Это смутные цели, которые нам навязывает общество, наше окружение или близкие люди.

Я говорю о целях, которыми мы очень сильно увлечены, те, что нам действительно нужны и мы сильно хотим их выполнить. Цели, которые мы можем четко установить, они должны быть достаточно серьезными и мотивировать нас.

Если устанавливаете цели, чувствуя, что должны их установить, но вы действительно не чувствуете их в своем сердце, тогда вы найдете оправдания и будут появляться препятствия, которые остановят вас на пути к их достижению.

Если у вас есть установка, что именно нужно делать, то подумайте хорошо, почему вы должны достичь этого. Как изменится ваша жизнь после достижения этих целей? Что будет лучше? Как это изменит вашу жизнь и жизнь окружающих вас людей? Будьте как можно более конкретными.

Изменения не придут без искреннего чувства

Допустим, вы выяснили и точно знаете, почему вам нужно внести изменения в постановку своих целей. И следующим шагом как раз будет, как правильно научится их ставить.

Я думаю, что вы слышали о такой аббревиатуре для постановки целей как SMART (конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и ограниченные по времени).

Но, к сожалению, многим это не помогает. К примеру, я поставлю такую цель по этой методике: «Я хочу потерять 20 кг в течение года». Является ли это специфической, измеримой, достижимой, реалистичной и ограниченной во времени целью? В принципе, да.

Итак, если это все, что нужно, как же я похудею на 20 кг в течение года? Дело в том, что записать цель не достаточно, хотя исследования показывают, что это значительно улучшает ваши шансы на успех.

план по достижению целей

Разработайте пошаговый план

Одной из основных причин почему вы не достигаете целей — это отсутствие пошагового плана. Как вы собираетесь достичь этого?

В данном случае вам понадобится: диета, физические упражнения, отслеживать потребление пищи, есть каждый день салаты, пить протеиновые коктейли и т.д. Будет ли это работать? Возможно будет, но этого не достаточно. Так как это не совсем конкретные действия.

Как насчет такого: «Я буду ходить 3 раза в неделю в тренажерный зал и заниматься там 1 час по понедельникам, средам и четвергам после работы, с 20:00 до 21:00».

Теперь у меня есть план? Думаю, да. Теперь я действительно могу измерить его. К тому же, я могу делать отслеживание того, как я выполняю этот план и проставлять звездочки или галочки для каждого дня, когда я буду заниматься. И в конце недели, я смогу видеть насколько приблизилась к достижению своего намерения.

Когда мы ставим высокие цели, мы должны разложить их на конкретные действия. Эти действия должны быть понятными, чтобы мы могли их записать в список задач и после отслеживать. Например, пойти в среду в 20:00 в зал или выпить сегодня в течение дня 3 литра воды.  Достаточно конкретные действия, которые можно записать и после отследить.

Если ваша цель состоит в том, чтобы потерять 20 кг до 31 декабря, а к 1 декабря вы только потеряли 4 кг, то значит у вас не достаточно сильное желание это сделать. И в этот момент уже будет поздно писать план как вам похудеть на 20 кг.

С другой стороны, если у вас с самого начала есть пошаговый план и вы каждый день отмечаете как движетесь по нему. К тому же у вас есть блокнот, в котором вы записываете насколько вы похудели к конкретной дате, тогда вы сможете более точно планировать свой день, чтобы достичь поставленной задачи.

Найдите единомышленников

У вас есть люди которые будут поддерживать вас на пути к достижению вашей цели? Вам нужно окружить себя людьми, которые имеют аналогичные планы. У которых аналогичный уровень самодисциплины, а еще лучше, немного выше чем ваш.

В примере с потерей веса, найдите себе приятеля с которым вы будете вместе это делать. Найдите сообщества в социальных сетях по потере веса. Или опубликуйте у себя на странице в Instagram чего вы хотите достичь. Также напишите чтобы ваши знакомые следили за вами и за тем, как вы будете достигать своих целей.

как достигать целей

Изменения могут быть болезненным процессом

Не полагайтесь полностью на свою память. Изменения, особенно на начальных этапах, требуют целенаправленных усилий. Используйте гаджеты при выполнении ваших задач. Распишите дни и часы когда вам нужно выполнить какое-то действие, и поставьте напоминание на смартфоне за 1-2 часа до этого.  То есть, вам нужно распланировать свой день и не забывать о ваших намерениях.

Можете поставить какие-то вещи, чтобы они напоминали вам визуально о ваших целях. Или создать группу на вашей работе, с которой вы будете обсуждать почему вы не достигаете целей. Это будет вызывать у вас чувство ответственности и мотивировать вас.

Избегайте людей которые вас тянут вниз

Еще одной причиной почему вы не достигайте целей, это ваше негативное окружение. Убедитесь в том, что в вашем окружении нет людей, которые будут отталкивать вас от намеченных планов. Если у вас есть друг, с которым вы хорошо общаетесь, но он негативно относится к вашим целям, тогда старайтесь меньше с ним общаться во время вашего пути к достижению поставленных задач.

Важный момент состоит в том, что у вас должно быть сильное желание и высокий уровень ответственности. Вы также должны прописать, что будете делать в том случае, если вы собьетесь с вашего намеченного пути и, вопрос, почему вы не достигаете целей, снова начнет вас волновать. Или какие гарантии вы можете себе дать, что вы будете регулярно выполнять поставленные задачи.

Например, вам назначили важную встречу, как раз в то время, которое у вас запланировано для достижения поставленных целей. Что вы будете делать в данном случае? Откажитесь от встречи или перенесете ваши планы в ежедневнике?

Принятие решений заранее о том, что вы будете делать, если в ваши планы внезапно вносятся изменения, могут значительно помочь вам при достижении ваших намерений.

Все зависит только от вас

Вы сможете достичь ваших намерений, если вы разумно подойдете к построению ваших планов.  В первую очередь вы должны быть настойчивы и пошагово следовать намеченному плану.

До тех пор, пока вы будете продолжать целенаправленный прогресс в направлении ваших конечных результатов, вы будете все ближе приближаться к достижению результата. Также не забывайте предвидеть ситуации, которые могут сбить вас с намеченного пути. Чаще думайте о том, почему вы не достигаете целей, работайте над ними и вы обязательно получите свою награду.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *