Польза смеха для человека

польза смеха

Польза смеха для человека действительно очень значима. Он оказывает положительное влияние на наше психическое и физическое здоровье. Я рекомендую каждому научиться смеяться от души. Не бояться проявлять свои эмоции и радоваться жизни. Неважно, будет у вас фальшивый смех или настоящий, вы получаете пользу в любом случае. Многие люди, когда имитируют смех, после этого начинают смеяться по-настоящему. После этого они чувствуют себя значительно лучше. Они говорят, что становятся менее напряженными и не такими уставшими.

Сколько раз вы сегодня смеялись?

Как правило, взрослый человек смеется 17 раз в день, а ребенок 400 раз. Почему дети так много смеются? Они не боятся показаться глупыми, и все что они видят вокруг себя их радует. Я часто слышу выражение: «Мы никогда не взрослеем, а просто учимся действовать публично». В этом есть доля правды. Так что пусть ваш «внутренний ребенок» проявляется как можно чаще.

Почему мы смеемся?

Смех появился еще в то время, когда первые люди начали ходить по земле. Предположительно более 10 миллионов лет назад. Исследования показали, что обезьяны и шимпанзе также могут смеяться. Мы все видели, как они это делают в различных фильмах и сериалах. Нам иногда кажется, что даже наши домашние животные могут смеяться. А тот факт, что смех появился так давно, говорит о том, что он является важной составляющей нормального образа жизни.

Польза смеха для здоровья человека

Существуют убедительные доказательства того, что смех на самом деле может улучшить здоровье. Мы все слышали поговорку: «смех — лучшее лекарство от всех болезней». И в некоторых случаях он действительно помогает бороться с болезнями.

  • Он понижает кровяное давление;
  • Повышает уровень кислорода в крови;
  • Смех уменьшает количество воспаление в организме;
  • Стимулирует иммунную систему;
  • Снижает уровень гормонов стресса при одновременном повышении уровня эндорфинов.

Вы когда-нибудь смеялись до такой степени, что у вас начинал болеть живот? Я думаю да. Так вот, смех заставляет работать мышцы диафрагмы и брюшной полости. Сокращение и расслабление этих мышц делает нас более расслабленными и укрепляет наше сердце. Так что, смех положительно сказывается и на нашем физическом здоровье.

польза смеха

Что такое терапия юмора?

Это термин обозначающий процесс, который производит терапевтические эффекты, используя при этом смех. Терапия юмора возникла еще в 14 веке, когда французский хирург Анри де Мондевиль приглашал своих пациентов и рассказывал им шутки, чтобы помочь выздороветь после операции. Норман Казинс популяризировал терапию юмора в 1979 году, когда опубликовал свою книгу «Анатомия болезни». Он утверждал, что десять минут смеха, могут дать два часа облегчения боли.

Влияние юмора на хронически больных людей было показано в популярном фильме «Патч Адамс». Фильм основан на реальной истории доктора Адамса, который утверждал, что юмор является лучшим лекарством, а польза смеха для человека просто неоценима. Патчу Адамсу пришлось не мало бороться, чтобы получить признание за свои убеждения. А сегодня многие американские больницы внедряют центры юмора для лечения пациентов.

Польза смеха для психического здоровья

Было неоднократно доказано, что смех улучшает наше психическое и физическое здоровье. Так что такие отрицательные эмоции, как гнев, страх и грусть, которые негативно влияют на наше здоровье, нужно заменять юмором. Смех — одна из моих любимых техник управления стрессом. Когда у вас очень плохой день, вы можете найти уединенное место и смеяться, громко или тихо, в зависимости от того, где вы находитесь. И делайте это до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

Эта техника может работать даже до того, как вы испытаете стресс. Предположим, вам нужно сделать то, что, как вы знаете, вызовет стресс в вашей деловой или личной жизни. Просто уделите пару минут смеху, прежде чем оказаться в этой стрессовой ситуации. Начните с фальшивого смеха, он, как правило, перерастает в настоящий. Или вспомните забавную ситуацию, которая поднимает вам настроение и вызывает смех.

чем полезен смех

Социальная польза смеха

Нам всем нужно быть общительными и взаимодействовать с другими людьми. Смех, по мнению социологов, помогает укрепить связи с вашими знакомыми, друзьями и близкими. Он может рассеять неловкую ситуацию, снять напряженный момент и улучшить межличностные отношения. Он способен разрушать барьеры между людьми.

Если вы встречаетесь с кем-то впервые, собираете группу для встречи или проводите презентацию, попробуйте внести немного юмора в первые несколько минут. Скажите что-то смешное, что относится к вашей ситуации или вашему собранию. Шутки или забавные слова способны заставить ваших знакомых чувствовать себя намного лучше. Юмор помогает формировать социальные связи, когда мы рассказываем что-нибудь о себе и делимся чем-то интересным.

Как привнести больше смеха в свою жизнь

Если вы мало смеетесь, вам просто необходимо добавить больше юмора в вашу жизнь. Сейчас существуют различные «клубы смеха», в которых вы можете весело проводить время и получать позитивные эмоции. Находите в течение дня больше возможностей для шуток и юмора. Не ждите ситуаций, которые заставят вас смеяться, а создавайте их сами. Больше думайте о забавных вещах в течение дня. Вместо того, чтобы думать о своих проблемах, вспомните что-нибудь веселое и увлекательное.

Начните преувеличивать ваш смех. Когда кто-то говорит что-то смешное, не просто улыбайтесь или хихикайте, а громко рассмейтесь. Смех заразителен, и все вокруг вас будут еще больше смеяться. К тому же, человек, который сказал забавную вещь, будет чувствовать себя достаточно значимым. Когда вы встречаетесь с друзьями и общаетесь, вместо того, чтобы жаловаться на жизнь, вспомните забавную историю и расскажите ее вашим знакомым.

Польза смеха для окружающих вас людей

Юмор не только улучшает наше эмоциональное состояние и социальные навыки, а также с его помощью можно помогать другим людям. Не будьте эгоистом храня весь смех в себе. Пусть все знают о преимуществах смеха. Вы можете использовать его, чтобы поднять настроение всем людям, которые вас окружают. Вы можете уменьшить их уровень стресса и даже улучшить качество жизни. Так что не стесняйтесь проявлять ваши эмоции и искренне смеяться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *