Страх перед отказом: все, что вам нужно знать о нем

страх отказа

Пережить отказ для любого человека может быть непросто. Особенно, если мы получаем его от людей, которых любим, либо в тех случаях, когда мы не были готовы его получить. Это может быть отказ в работе, на которую мы рассчитывали, но не получили. Либо отказ при поступлении в ВУЗ, колледж или университет. В любом случае после таких ситуаций у нас возникает страх перед отказом, который не дает возможности развиваться и пытаться что-то снова делать.

Слышать слова «нет» или «неинтересно» может быть действительно неприятно. Особенно, если вы приложили много усилий для того, чтобы услышать «да». Но, как мы знаем, в этом мире ничего не дается просто. Следовательно, чтобы чего-то достигнуть, нам нужно пройти через много препятствий, неудач и ошибок. Поскольку страх отторжения является действительно сильным, часто заставляет нас плакать, и надолго остается в нашей памяти. Но все же, есть некоторые уловки, с помощью которых мы можем намного легче переживать отказы. И благодаря этим уловкам, через некоторое время вы практически не будете обращать внимание на отказы. Поэтому читайте дальше, чтобы больше узнать о страхе перед отказом и о том, как его преодолеть.

Самые распространенные ситуации, когда возникает страх перед отказом

Как упоминалось выше, отторжение сопряжено с различными проблемами и эмоциональными ранами, поэтому, прежде чем вы научитесь преодолевать этот страх, вы должны знать три наиболее распространенные ситуации, при которых он может проявляться.

1. Романтические отношения

Страх перед отказом в романтических отношениях, наверное является самым сильным. И пережить его может быть действительно сложно. К тому же, этот вид отказа невероятно распространен. И неважно, боретесь вы с отвержением будучи девушкой или парнем. Чувство стыда и боли в обоих случаях практически одинаково. Во время возникновения этого страха вы можете чувствовать пессимизм по поводу своей привлекательности и уверенности в себе. Ваша самооценка значительно падает. И у вас возникает боязнь снова пытаться завести с кем-то новые отношения.

2. Работа

Что касается работы, то есть два вида отказа: социальный и профессиональный. Первый возникает в тех случаях, когда вы пытаетесь найти работу и подаете резюме в различные компании. Но когда они постоянно присылают вам отказы, то в результате у вас возникает социальный страх. Профессиональный страх проявляется в тех случаях, когда вы чувствуете, что прошли мимо повышения на работе, к которому стремились долгое время, и которого заслуживали. С другой стороны, он также может возникать, когда вы изо всех сил пытались приспособиться к клиентам или коллегам, а они в результате не хотят с вами контактировать.

3. Дружба

Когда мы стараемся завести дружбу с новым человеком, то часто можем столкнуться с пониманием, что нас отвергают и не принимают. Кроме этого, страх перед отказом в дружеских отношениях может возникать в тех случаях, когда ваши друзья просто используют вас, и получают то, что им нужно. Или может быть, вы чувствуете, что вас выталкивают из какого-то сообщества и просто игнорируют. Такие ситуации также негативно влияют на нашу уверенность в себе и на самооценку. Тем не менее, вам нужно успокоиться и перестать переживать. Потому что ниже мы приведем несколько действенных советов, с помощью которых нам будет намного легче преодолевать эти страхи.

страх отторжения

Как побороть страх перед отказом?


1. Перестаньте думать о возможных отказах и отторжениях

Всякий раз, когда вы придерживаетесь ложного предположения о том, что вас могут отвергнуть, вы склонны создавать ситуации, в которых это отторжение обязательно произойдет. Даже не понимая этого, вы будете посылать сигналы, которые будут отталкивать других людей и превратят все ваши страхи в реальность. Поэтому, вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных мыслях и думать о неудачах. Вам нужно изменить свое мышление, и начать более позитивно смотреть на жизнь. Начните чаще думать о принятии вас другими людьми. А также искать возможные ситуации, которые будут это подтверждать.

2. Развивайте открытость и честность

Уязвимость — очень часто встречается при отказе. Это происходит из-за того, что люди избегают честности и боятся прозвучать слишком чутко и уязвимо. Но когда мы имеем дело со страхом в отказе, то нам важно выражать свои чувства и мысли как можно более честно, четко и уважительно. Это поможет уменьшить обиду и злость, которая в большинстве случаев следует за отказом.

3. Перестаньте быть жертвой

Если вы продолжите считать себя жертвой или слабым человеком. То ваши действия по-прежнему будут отражать вашу негативную сторону личности. Однако, как только вы отпустите мысли об этом и перестанете быть жертвой. То в результате начнете замечать все больше позитивных вещей, которые будут происходить вокруг вас. Поэтому, вместо того, чтобы жалеть себя и жаловаться на свою жизнь, сосредоточьтесь на сильных сторонах вашей личности. Сосредоточьтесь на достижениях, которые у вас есть. Подумайте, чего вы уже достигли в жизни, и чем вы можете гордиться? Избегайте одержимости прошлыми ошибками и ситуациями, через которые вы прошли. Попытайтесь извлечь из них уроки и больше не вспоминать о них.

страх перед отказом

4. Развивайте в себе необходимые навыки

Мы часто получаем отказы из-за того, что недостаточно хороши в чем-то. Поэтому, если вы хотите побороть страх перед отказом, вам нужно начать работать над собой и над своими слабыми сторонами. Вам нужно определить, что именно находится между вами и этими отказами? Почему вы постоянно слышите слово «нет»? Возможно, вам не хватает уверенности в себе? Либо вы были слишком напористы и навязчивы? Таким образом вы поймете над чем вам нужно работать, и сможете отделить эти отказы от себя. Вы поймете, что их не нужно бояться. Вам просто нужно натренировать необходимые навыки.

5. Расширяйте ваши взгляды

Чтобы побороть страх перед отказом, вам нужно перестать зацикливаться на каком-то конкретном человеке или ситуации, которая для вас важна. Вам нужно расширять ваши взгляды. Когда вы это сделаете, то поймете, что дело вовсе не в той девушке или парне, с которым вы хотите установить отношения. Дело в том, что вы хотите найти человека, с которым сможете построить действительно счастливые отношения. Либо дело вовсе не в этой компании, где вы хотите получить роботу. Дело в том, что вы хотите найти работу, которая будет приносить вам хороший доход и будет вам нравится. Вот что важно понимать. И как только вы это поймете, то вам будет намного проще преодолеть страх отторжения. Вы будете готовы принять последствия, которые следуют за отказами. И сможете жить более свободно и счастливо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *