Телевизионная зависимость — что это такое и как ее преодолеть?

телевизионная зависимость

К сожалению, телевизионная зависимость с каждым годом только растет. Как правило, она проявляется у людей старшего возраста. И если вы читаете эту статью, скорее всего, у вас есть такая проблема, либо кто-то из ваших близких слишком много времени уделяет просмотру телевизора.

Телевидение уже давно стало частью нашей жизни. Некоторые семьи даже любят хвастаться своими большими экранами. Потому что за последние годы компании по производству телевизоров значительно расширили свой ассортимент. И с гордостью демонстрируют свои новые и большие модели плазменных телевизоров. Тем не менее, если взглянуть на эту ситуации под другим углом, то она совсем не кажется такой радужной. Потому что с приобретением нового красивого телевизора, человек может приобрести так же телевизионную зависимость. От которой может быть не так и просто избавиться. Давайте посмотрим, какое ужасное влияние она может оказывать на людей.

Как узнать, зависимы ли вы от просмотра ТВ?

Некоторые люди могут быть зависимы от телевидения, даже не подозревая этого. Но определить ее можно по следующим признакам:

  1. Человек смотрит телевизор более 4 часов в день;
  2. Он делает это ради утешения и расслабления;
  3. Человек знает, что просмотр телевизора отнимает слишком много времени. Но все равно продолжает это делать;
  4. Он не может прожить более одного дня без просмотра телевизора.
Вы знаете людей с телевизионной зависимостью?

зависимость телевизионная

Кто рискует стать зависимым от просмотра ТВ?

Каждый, кто владеет телевизором, потенциально рискует стать зависимым. Но, есть люди, которые могут быть более склонны к этому:

  • Люди с нестабильным настроением;
  • Те, кому не хватает инициативы;
  • Те, кто чувствует себя одиноким или не получает удовлетворения от жизни;
  • Люди испытывающие депрессию;
  • Люди импульсивные и лишенные самоконтроля;
  • Дети без присмотра родителей.

На самом деле телевизионная зависимость может возникать незаметно. И к просмотру телевизора действительно легко привыкнуть. Потому что он заставляет нас чувствовать себя расслабленным, и помогает не думать о проблемах. Наш мозг чувствует себя так хорошо, как будто мы находимся в гипнотическом состоянии. В результате мы забываем обо всем, и просто наслаждаемся просмотром наших любимых шоу и телепередач.

Риски, связанные с чрезмерным просмотром телепередач

Есть несколько рисков, связанных с чрезмерным просмотром ТВ. Рекомендую вам ознакомиться с ними и хорошо запомнить:

1. Повышенный риск ожирения

Я думаю, не для кого не является секретом, что чем больше времени мы проводим перед телевизором или компьютером, тем меньше движений получает наше тело. Это приводит к гормональному дисбалансу, и мы начинаем толстеть. Кроме того, имейте в виду, что мы склонны есть много вредной пищи, когда сидим перед телевизором. Таким образом, мы употребляем больше калорий, но не сжигаем их. Кроме того, малоподвижный человек более склонен к различным сердечным заболеваниям.

2. Снижение продолжительности жизни

Согласно австралийскому исследованию, каждые 30 минут, которые мы проводим за просмотром телевизора, сокращают нашу жизнь на 11 минут. Из этого следует, что человек, который тратит в среднем 6 часов в день на просмотр телевизора, может ожидать, что его жизнь сократится примерно на 4,5 года.

3. Снижение успеваемости

Телевизионная зависимость негативно сказывается на нашей эффективности и успеваемости. Телевидение уменьшает нашу способность к здравому рассуждению. Кроме этого, оно плохо влияет на нашу концентрацию внимания. Мы перестаем логически мыслить, и решения каких либо задач даются нам с большим трудом. Что приводит к большим проблемам в реальной жизни.

4. Нарушения сна

Люди часто засыпают за просмотром телевизора. Они даже не замечают как проходит время. Что соответственно приводит к снижению качества и количества сна. В результате утром мы чувствуем усталость и нежелание что-либо делать.

5. Способствует агрессии

Телевизионная зависимость способствует развитию злости и агрессии. Все из-за того, что родители очень часто оставляют детей самих за просмотром телевизора или компьютера. К сожалению, телевидение сейчас наполнено различными фильмами со сценами насилия, которые негативно влияют на сознание детей. Они становятся более агрессивными и не послушными. С такими детьми намного сложнее находить общий язык, и они сложнее поддаются обучению.

как избавиться от телевизионной зависимости

Как преодолеть телевизионную зависимость?


1. Не включайте телевизор, как только вы возвращаетесь домой

Как мы говорили ранее, телевизионная зависимость может возникать неосознанно. Например, когда мы приходим домой с работы, то сразу же включаем телевизор. А со временем это становится привычкой, и мы делаем это даже не замечая. Но, как только мы включаем этот ящик, то у нас сразу же возникает желание прилечь на диван и отдохнуть. Мы забываем о других более важных вещах. Таких, как: общение с родными, приготовление еды, и уход за собой.

2. Заранее определитесь, что вы хотите смотреть

Не нужно смотреть все подряд. Если у вас нет достаточной силы воли, чтобы полностью избавиться от просмотра телевизора, тогда выберите одну или две передачи. И на этом все. Будьте избирательны в том, что вы смотрите. Многое из того, что сегодня транслируется по телевизору — просто «мусор». Поэтому после просмотра вашего любимого шоу, сразу же выключите телевизор.

3. Не включайте телевизор во время еды

Я знаю, что этой привычкой страдают многие люди. Но знаете ли вы, что когда вы смотрите и употребляете пищу, то вы едите больше, из-за того, что становитесь отвлеченными? Таким образом, сокращая время просмотра телевидения, вы также будете сокращать калории.

4. Используйте телевизор в качестве награды

Прежде чем вы наградите себя привилегией смотреть телевизор, закончите все, что вам нужно сделать. Либо вы можете взять за правило, что посмотрите пол часа вашего любимого шоу только после того, как прочитаете 10 страниц книги, либо пробежите 3 км в парке.

5. Проводите больше времени на свежем воздухе и с вашими родными

Лучше наслаждайтесь природой, свежим воздухом или общением с другими людьми. Вместо того, чтобы сидеть дома и деградировать. Вы будете чувствовать себя намного лучше, если проведете вечер за активными занятиями, а не за просмотром телевизора. Если вы не знаете чем заняться вечером, тогда найдите какие-то хобби и увлечения. Найдите то, что раскроет вашу творческую сторону. Благодаря этому вы освободите свой разум, и станете более способным человеком. А если у вас есть дети, тогда лучше уделите им это время, вместо того, чтобы тратить его впустую.

6. Сделайте телевизор сложным для доступа

Вместо того, чтобы размещать телевизор на самом видном и удобном месте в вашем доме, поместите его в комнату, где вы не будете его так часто видеть. Либо вовсе вынесите его на чердак. Да, я знаю, это звучит крайне непрактично. Потому что вы потратились что бы купить его, а сейчас он становится бесполезным. Но вам нужно пойти на этот шаг, если вы хотите избавиться от телевизионной зависимости. Если вам кто-то не дает этого сделать, тогда вы можете спрятать пульт от телевизора. Вы увидитесь, как резко уменьшиться время просмотра телевизора, если в доме не будет пульта от него.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *