Тревога в отношениях

Тревога в отношениях

Тревога в отношениях негативно влияет на успешное развитие союза между мужчиной и женщиной, и не дает паре наслаждаться этими отношениями. В последнее время я столкнулась со многими такими случаями в своей профессиональной сфере, когда один из партнеров неоднократно проявлял любовь к своей второй половине, а он или она, вместо любви, чувствует лишь несчастье, тревогу и переживания.

Другими словами, это можно назвать тревожное расстройство. Это расстройство может создавать серьезные проблемы в отношениях. Оно может вызывать недоверие, которое постепенно «разрушает успешный фундамент» этих отношений. Но, что делать, если тревога в отношения не дает вам спокойно жить? И как мы можем преодолеть это тревожное расстройство, чтобы оно не снижало наши шансы обрести счастье с любимым человеком? Об этом мы поговорим далее.

1. Определите первопричину проблемы

По мнению многих психологов, если в детстве человек уже испытывал тревожную привязанность, то, скорее всего, он перенесет эту тревогу в романтические отношения. Более того, это расстройство усиливается, когда мужчина или женщина регулярно вспоминает болезненные переживания из прошлого. Повторное «открытие старых ран», особенно воспоминаний о пренебрежении и отвержении, может заставить человека жаждать чрезмерной близости в настоящее время. Поэтому тревога в отношениях довольно часто возникает из-за того, что мы боимся, что нас могут снова оставить одних.

Например, по определенным причинам вы разошлись с любимым человеком, когда были моложе. И вы видите, что те же самые обстоятельства повторяются в новых отношениях. В результате вы опасаетесь проблем в ваших нынешних отношениях, хотя все может идет достаточно хорошо.

Поэтому в первую очередь обязательно займитесь самоанализом. Подумайте, возможно, вас слишком баловали в детстве? Возможно, вы интроверт, который часто вспоминает обиды из прошлого? Подумайте о подобных вещах. И это поможет вам понять с какого угла нужно начинать решать проблему.

избавиться от тревоги в отношениях

2. Разберитесь со своими страхами в отношениях

Тревога в отношениях довольно часто возникает из-за различных страхов и сомнений относительно нашего партнера. Поэтому в первую очередь разберитесь со своими страхами. Вот несколько способов справиться со страхом в отношениях:

  1. Представьте, что ваши отношения распадаются. Затем представьте, что вы влюбляетесь в другого человека, который относится к вам даже лучше, чем ваш нынешний партнер. Это покажет вам, что вы не останетесь одинокими и нелюбимыми даже в самом худшем случае.
  2. Когда вы чувствуете тревогу или какие-то переживания, просто подумайте про себя: «Все в порядке. Мне не о чем беспокоиться. У нас все будет хорошо. Я смогу со всем справиться.»
  3. Поощряйте вашего партнера к эффективному общению. Потому что плохое и нерегулярное общение может усилить тревогу, и вызывать сомнения относительно вашего совместного будущего. Поэтому поощряйте вашего партнера общаться с вами в ясных и недвусмысленных выражениях. Проясняйте различные вопросы, которые вы не понимаете относительно вашего совместного будущего.
  4. Будьте открыты для партнера. Вы также со своей стороны должны быть открыты для общения. Будьте терпеливы при недопонимании. Дайте партнеру возможность свободно выразить себя, чтобы развеять все ваши сомнения. Кроме этого, дайте ему почувствовать, что вы будете его внимательно слушать, и цените его точку зрения. Тогда он будет склонен общаться с вами более эффективно. А это будет мотивировать его поддерживать открытость в отношениях.

Поощрение вашего партнера к хорошему общению может помочь вам преодолеть тревогу в отношениях.

3. Работайте над уверенностью в себе

Чаще напоминайте себе, что ваш любимый человек не делает вам одолжение поддерживая с вами отношения. Скажите себе, что вы также обогащаете его жизнь. Кроме этого, подумайте про себя, что никто не может быть лучшим любовником или супругой для вашего партнера. И подкрепите это проявлением постоянной любви к партнеру.

Каждый день говорите себе: «Я успешная женщина. Я прекрасный человек/супруг/супруга. Я человек, который может сделать моего партнера счастливым. Еще я умен и сообразителен. Мой партнер любит меня, и я люблю его». Также запишите 20 основных вещей, которые вам нравятся в вашем теле и вашей личности, и вспоминайте их как можно чаще, когда ощущаете тревогу в отношениях.

Чаще думайте о том, как вы положительно можете повлиять на ваши отношения. Запишите 10 способов, которыми вы можете улучшить ваши отношения. Это заставит вас чувствовать себя более уверенней, и тревога в отношениях больше не будет для вас проблемой. Чаще думайте обо всех словах любви, которые говорит вам партнер. Кроме этого, напоминайте себе о проявлениях любви, которые он проявляет к вам ежедневно, и работайте над созданием доверия в ваших отношениях.

4. Избавьтесь от сомнений

Верьте, что вы все еще интересны своему партнеру. Регулярно спрашивайте его, любит ли он вас. Когда партнер говорит слова любви, верьте ему на слово, и позвольте себе успокоиться. А, когда вы чувствуете, что ваша самооценка снова падает, и вы начинаете впадать в депрессию, просто скажите себе: «Он ведь подтвердил, что любит меня. Так что я желанная женщина. И у нас все будет хорошо.»

тревожные отношения

5. Учитесь быть независимыми

Независимость поможет вам сосредоточиться на себе и своей личности. Укрепление вашей индивидуальности в отношениях или браке даст вам возможность почувствовать, что вы можете жить даже без этого человека. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свою индивидуальность.

  1. Воздержитесь от звонков и сообщений своему любимому человеку, особенно на работе. За исключением чрезвычайных ситуаций. Когда вы находитесь в офисе, полностью думайте о своей работе и о себе. Думайте о видении своей жизни и о своих карьерных устремлениях.
  2. Воздержитесь от постоянных посещений страниц вашего партнера в социальных сетях, от перечитывания его текстовых сообщений или просмотра истории звонков на его мобильном телефоне. Вместо этого займитесь собой и своими хобби, особенно в свободное время.
  3. Проведите выходные с друзьями или коллегами по работе. Это поможет вам укрепить отношения с другими людьми, чтобы ослабить привязанность к возлюбленному человеку.
  4. Живите какое-то время вдали от партнера. Совершите путешествие с друзьями за границу. Давайте друг другу больше свободы в отношениях.
  5. Общайтесь с другими парами. Подружитесь с людьми, которые уже знают, что такое тревога в отношениях, и сталкивались с ней ранее. Узнайте, как они научились избавляться от этой проблемы. Узнайте советы и рекомендации, которые помогут вам стать более спокойными по мере развития ваших отношений.

6. Обратитесь за профессиональной помощью

Согласно недавнему исследованию, некоторые заболевания, такие как клиническая тревога, обсессивно-компульсивное расстройство и расстройство личности, в целом связаны с тревожным расстройством привязанности. Возможно, причиной вашей проблемы могло быть патологическое состояние.

Поэтому, если вы безуспешно пытаетесь справиться с тревогой в отношениях, и у вас ничего не получается, тогда обратитесь к врачу, который хорошо осведомлен в этой теме. Есть врачи, которые имеют большой опыт помощи таким людям, как вы. Он сможет быстрее обнаружить истинные причины ваших тревог, и даст конкретные шаги по их решению.

Заключительные мысли

Чтобы преодолеть тревогу в отношениях, обязательно найдите корень этой проблемы, и разберитесь со своими внутренними страхами. Кроме того, работайте над своей уверенностью и независимостью. Регулярно работайте над собой. Развивайте свои сильные стороны. Больше времени уделяйте своим хобби и увлечениям. Живите полноценной жизнью. В результате вы заметите, как тревога и переживания начнут уходить из вашей жизни, а на замену придут радость, счастье и спокойствие.

Как часто вы испытываете тревогу в отношениях?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *