Как забыть бывшего —14 эффективных советов

как забыть бывшего

Вы хотите забыть бывшего, но все еще продолжаете думать о нем? Может быть, он постоянно появляется в ваших снах? Или, возможно, ваш нынешний партнер заставляет мечтать о бывшем, хотя вы были абсолютно несчастливы в прошлых отношениях? В любом случае, если пытаетесь узнать, как забыть его, то эта статья для вас.

Будучи клиническим психотерапевтом, я часто получаю от клиентов сообщение: «у меня с партнером все кончено». Я сострадательно слушаю их во время последующих сеансов и даю советы как быть дальше. Иногда, расставание является выбором клиента, а иногда — нет.

Но когда отношения заканчиваются, все меняется. Больше нет «нас», есть только «я». Вы больше не в отношениях, вы свободны. Но даже если это так, почему есть некоторые бывшие, от которых мы просто не можем избавиться?

14 советов о том, как забыть бывшего

Все дело в том, что после разрыва отношений многие пытаются удержать прошлое. Хотя, хорошо понимают, что важно двигаться дальше. Вот несколько советов, которые помогли другим, и которые, стоит попробовать, если вы пытаетесь понять, как забыть человека и пережить расставание.

1. Напишите ему письмо

Высказывание всех лишних мыслей на бумаге может быть полезным действием, если вы хотите забыть бывшего. Когда у нас имеются мысли, от которых мы не можем избавиться, то сам факт изложения их на листе бумаги может помочь. Просто напишите и расскажите обо всех причинах, по которым вы скучаете по человеку. А затем все причины, по которым не скучаете. Напишите все, что хотели бы ему сказать. А потом порвите это письмо и никогда не отправляйте ему.

2. Пусть прошлое останется в прошлом

Научиться забывать плохие отношения — значит понять, что вы не должны больше видеться и общаться с бывшим, вам нужно оставить его в прошлом. Возможно, вы все еще представляете себе, как он возвращается в вашу жизнь, как будто никогда и не уходил. Но такие мысли являются беспочвенными фантазиями, которые приведут вас только к переживаниям и разочарованию. Постарайтесь прервать все контакты с ним.

3. Проясните свои воспоминания

Ваши воспоминания об этом человеке должны точно отражать все аспекты ваших отношений. Не забывайте о причинах, по которым вы расстались. Обязательно вспомните такие случаи, как крик на вас за небольшую ошибку, или ссоры и скандалы на ровном месте. Вспомните все то плохое, что было между вами.

Всегда помните о том, почему вы приняли решение расстаться.

забыть любимого человека

4. Составьте список

Чтобы забыть бывшего, подготовьте честный список его качеств, которые не соответствуют вашим ценностям и жизненным приоритетам. Этот список может послужить вам напоминанием о том, почему вы достойны лучшего человека.

5. Будьте благодарны за опыт

Любые отношения несут в себе множество уроков, ведь вы можете многое узнать о себе. Эта информация поможет вам понять, что сработало для вас, а что нет, и использовать ее в качестве руководства для построения более ярких отношений.

6. Подумайте о том, почему вы вспоминаете бывшего

Проанализируйте чувства, которые возвращают вас к мыслям о нем. Не пробудили ли эти отношения в вас что-то, за что вы испытываете стыд или сожаление? Поговорите с психотерапевтом о том, что на самом деле скрывается под воспоминаниями о прошлых отношениях. Возможно, вы обнаружите, что зачастую речь идет больше о вас, чем об этих неудачных отношениях.

7. Найдите себя заново

Вы изменились, признайте это. Вы не стали лучше или хуже после разрыва, возможно, вы просто стали другими. Примите себя. Не думайте о будущем в крайностях и постарайтесь думать так, чтобы вам было хорошо сейчас. Найдите время для своих друзей и людей, которые заставляют вас смеяться. Вспомните, что вам нравилось делать раньше, и делайте это снова. Это поможет подтвердить то, кто вы есть на самом деле, а не кем вы были, когда бывший был в вашей жизни.

8. Рутина

Скорее всего, вы привыкли к определенному распорядку и комфорту. Будет лучше, если сейчас у вас будет новый распорядок дня, не связанный с вашим бывшим. Попробуйте составить новый распорядок дня и следовать ему до тех пор, пока он не перестанет быть для вас новым, а станет просто тем, что вам нравиться делать.

9. Благодарность за нового партнера

Никогда, никого не сравнивайте. Чтобы забыть бывшего, вам нужно просто ценить качества нового партнера. Возможно он очень внимателен и всегда спрашивает о том, как прошел ваш день? Возможно, он всегда готов выслушать вас или попросить прощения, если сделал что-то не так. Научитесь замечать и ценить все то, что делает ваш новый партнер.

Будьте благодарны за то, что есть в вашей жизни.

забыть отношения

10. Начните сначала

Новая стрижка, новое окружение, новая комната или ремонт. Это то, что вы можете сделать и над чем имеете контроль. Если у вас есть возможность запланируйте отпуск или даже однодневную поездку. Если у вас есть время и деньги на новый ресторан, сходите туда. Таким образом вы создаете новые воспоминания и новые ощущения.

11. Новое хобби

Сейчас самое время окунуться в новое хобби или увлечение, которым вы всегда хотели заняться. Все то время, которое вы тратили на переписку, разговоры, еду и споры с партнером, теперь свободно. Вы можете пойти на курсы, выучить новый язык, вступить в книжный клуб или завести домашнее животное. Просто оцените положительные аспекты того, что у вас есть время делать все, что вы хотите.

12. Делайте что-то для других

Проводите время с родными, с соседом, с бабушкой или дедушкой. Сделайте что-то хорошее для них. Ведь искренняя доброта помогает нам лучше относиться к себе, своим обстоятельствам и жизни. Проявление доброты и сострадания к другим напоминает о нашей ответственности помнить о ближних.

13. Дайте себе время погоревать

Горе включает в себя четыре стадии: отрицание, гнев, депрессию и принятие. Выяснение ваших личных причин из-за которых вы расстались, поможет узнать много нового о том, чего вы заслуживаете, кто вы есть и что вам нужно в будущем. И, возможно, вы поймете, что просто скучаете по нему, и больше не любите.

14. Полюбите себя

Сострадание к себе может показаться снисходительным, но оно жизненно необходимо. Помните, что вы прошли через многое, чтобы оказаться здесь. Признайте это. Дайте себе это осознать. Лучшее, что вы можете сделать, это требовать уважения, внимания и заботы от ваших нынешних и будущих отношений, независимо от степени близости. Вы знаете, что вы даете другим. Вы знаете, что вы получаете взамен. Признайте аспекты своего характера и используйте их, чтобы научиться любить себя.

Выводы

Мысли о том, как забыть бывшего, могут быть серьезной задачей. Поэтому, если у вас еще нет психотерапевта, который мог бы помочь провести мозговой штурм и взять на себя обязательства, найдите его. Когда вы наконец сможете полюбить свою нынешнюю жизнь, — без вашего бывшего, это и будет вашей лучшей жизнью. А когда вы поймете как забыть его, тогда сможете оценить красоту той жизни, которой живете сейчас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.