Токсичная любовь: зависимые и созависимые отношения

Зависимые и созависимые отношения

Зависимые и созависимые отношения негативно сказываются на психическом здоровье человека. Они являются достаточно вредными. Потому что мешают человеку иметь взаимно удовлетворяющие отношения и полноценно наслаждаться жизнью. Эксперты предупреждают, что это может быть потенциально опасно. Поскольку те, кто часто склоняется к совместной зависимости, могут оказаться в эмоционально разрушительных отношениях.

Что такое взаимозависимость?

Это можно определить как любые отношения, в которых два человека эмоционально вкладываются друг в друга. Часто настолько, что им трудно функционировать отдельно. Иногда, чем более болезненны отношения, тем сильнее усиливается зависимость между двумя людьми. Дело в том, что вся жизнь сосредоточена вокруг партнера, где ваша личность и чувство собственного достоинства зависят от этого человека. Люди в зависимых отношениях не могут выжить без своего зависимого поведения, которое является токсичным для психического и физического здоровья обоих людей. Согласно недавнему исследованию, зависимые мужчины и женщины будут оставаться верными своим партнерам, несмотря на постоянный стресс или депрессию.

Зависимые и созависимые отношения — их признаки

Для того, чтобы определить зависимы ли вы от своего партнера, задайте себе следующие вопросы. И если на большинство из них ответ будет «да», значит нужно что-то менять.

1. Вы жертвуете своими эмоциональными, физическими и умственными потребностями ради партнера?

Компромисс — это то, что укрепляет отношения. Но это нехорошо, когда только вы жертвуете и оказываете поддержку. В то время как партнер со своей стороны ничего не делает.

2. Чувствуете ли вы себя одинокими, когда остаетесь одни?

Поддержание вашей индивидуальности имеет решающее значение для развития здоровых отношений. Если вы чувствуете себя одинокими и не знаете, что делать, когда второй половинки нет рядом. Тогда пришло время разобраться в себе, и понять, что вы из себя представляете как личность? Кто вы без своего партнера?

3. Вы беспокоитесь о том, что не прикладываете достаточно усилий, чтобы отношения были более счастливыми?

Зависимые и созависимые отношения часто вызывают тревогу. Если вы чувствуете беспокойство из-за того, что любовь не развивается, значит что-то не так. Нормально иметь периодические спады в отношениях. Но если они вовсе не развиваются, а вы постоянно переживаете и не находите себе места, тогда это ненормально. Здоровые отношения должны доставлять радость и счастье, а не только головную боль и бессонные ночи.

выйти из зависимых отношений

4. Вам что-то не нравится в партнере, и вы пытаетесь это изменить?

У каждого есть свои недостатки, но люди не меняются. Если вы не довольны тем, кем является сейчас партнер, и надеетесь превратить его в человека, которого хотите видеть возле себя. Тогда пришло время пересмотреть эти отношения. Вы должны любить человека, а не его выдуманный образ.

5. Вы пытались быть независимыми, но чувствовали себя тревожно?

Воспринимайте это как знак того, что ваша личность слишком плотно завязана в отношениях. Делать что-то только для себя, не эгоистично. Это важно для общего благополучия, и укрепит вашу уверенность и чувство собственного достоинства.

6. Вы постоянно молчите, чтобы избежать споров?

Иногда в спорах можно выявить истину. И это нормально, когда мужчина и женщина в спокойной обстановке пытаются разобраться в своих отношениях. Ведь когда они определяют, что их не устраивает, и приходят к общему согласию, то такие отношения будут лучше работать. Чем те, где один партнер постоянно молчит и боится выразить свое недовольство.

Зависимость в отношениях

Что делать, если вы находитесь в зависимых отношениях

Если зависимые и созависимые отношения не дают вам полноценно жить. Вот несколько способов, которые вы можете применить, чтобы снова наслаждаться жизнью. Когда вы обретете уверенность в себе и внутренне спокойствие, то получите столь необходимое понимание отношений и жизни в целом.

1. Примите себя

Научитесь слушать свои мысли и желания. Любите себя такими, какие вы есть. Станьте более самостоятельным человеком. Вам не обязательно получать одобрения от кого-либо, кроме себя. У каждого есть недостатки, и их нужно принимать. Вы должны быть с человеком, который принимает вас настоящего. И как только вы разберетесь в своей личности, и поймете кто есть на самом деле. Только тогда сможете построить более здоровые отношения.

2. Удовлетворяйте свои потребности

Зависимые и созависимые отношения приводят к тому, что человек перестает заботиться о себе. Так что, как можно чаще ставьте себя на первое место. Поймите, что вы не можете заботиться о других, если у вас есть личностные проблемы. У каждого человека есть свои потребности, и вам не стоит их скрывать. Партнеры в здоровых отношениях должны быть равнозначными. И вы заслуживаете столько же поддержки и заботы, как и ваш любимый. Кроме того, чем более уверенно вы будете выражать себя, тем комфортнее станет общение с вашим партнером и близкими людьми. Общение — это ключ к построению здоровых отношений и счастливой жизни.

3. Знайте, когда нужно защищать себя

Не стоит закрывать глаза, когда вы чувствуете себя оскорбленными или видите неуважительное отношение. Если вы не можете себя защитить, тогда просто оставьте этого человека. Да, может быть легко сказать, чем сделать. Но осознайте, что вы в любом случае заслуживаете уважения. Не тратьте время на попытки изменить человека. У вас есть три варианта: уйти, пытаться найти компромисс или обратиться за помощью.

4. Получайте больше позитивных эмоций

Не забывайте смеяться и веселиться. Исследования показали, что смех нарушает цикл негативного мышления и является очень эффективной техникой снижения стресса. Смех даже используется в когнитивно-поведенческой терапии для улучшения психического здоровья человека. Так что наслаждайтесь жизнью по полной. Конечно, у каждого из нас есть обязанности. Но вы должны позволять себе заряжаться позитивными эмоциями. Проводите больше времени со своими друзьями и близкими. Кроме того, что они поднимут настроение, еще и поддержат вас.

5. Будьте настойчивыми

Никто и ничто не может сделать человека счастливым кроме него самого. И никогда не стоит сдаваться, даже если ничего не получается. Естественно чувствовать себя подавленным, когда потерпели неудачу. Но продолжайте работать и сосредоточьтесь на своем восстановлении. Всегда двигайтесь вперед и верьте в себя.

6. Сосредоточьтесь на себе

Зависимые и созависимые отношения могут поглотить человека. И оставаясь слишком долго в таком состоянии, вы можете эмоционально истощиться и разрушить свою самооценку. Так что всегда заботьтесь о себе и своем здоровье. Также не забывайте о своих близких, семье и друзьях. Знакомьтесь с новыми людьми, находите новые хобби. И занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие. И конечно же, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *